不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生
不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生
養(yǎng)生人士在四季養(yǎng)生的同時(shí)，也應(yīng)注意針對(duì)季節(jié)采取不同的養(yǎng)生方法來(lái)進(jìn)行安排。不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生怎么樣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法一、冬季養(yǎng)藏：
冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生發(fā)。冬季一定要養(yǎng)，要穿暖，要吃一些厚重和營(yíng)養(yǎng)的東西，喝一些醪糟酒，大補(bǔ)氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進(jìn)補(bǔ)的。冬至：陰氣到極致，一陽(yáng)生。冬至前吃當(dāng)歸羊肉湯，冬至后吃蟲草老鴨湯。前養(yǎng)陽(yáng)，后養(yǎng)陰。在冬至的前后四天，用艾條灸肚臍。
冬季的重點(diǎn)是補(bǔ)腎，補(bǔ)元?dú)?，元?dú)馑幤肥茄a(bǔ)不了的，只有五谷、豆類食品可以補(bǔ)元?dú)?。多煮幾次臘八粥喝，五谷、五豆俱全，入腎補(bǔ)精氣，可以冬季養(yǎng)好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進(jìn)腎經(jīng)，滋補(bǔ)元?dú)?。另外吃一些中成藥調(diào)理腎經(jīng)，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽(yáng)虛的可以服用一些人參、鹿茸補(bǔ)品。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法二、春季養(yǎng)生
春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，如果冬季未藏好，此刻會(huì)生病。在春季要按時(shí)睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來(lái)。春天不要壓抑自己，拂逆它就會(huì)傷肝，到夏季就會(huì)寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發(fā)。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發(fā)。但一定吃應(yīng)季節(jié)的不吃反季節(jié)的。
肝氣要靠膽經(jīng)來(lái)排泄，肝膽二經(jīng)互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是膽經(jīng)堵塞，排泄不利的表現(xiàn)?？诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側(cè)疼痛，可選平肝舒絡(luò)丸。平時(shí)每天由上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng)，左右對(duì)稱兩條，促進(jìn)膽經(jīng)的暢通和機(jī)能，并可減肥。
春季人體陽(yáng)氣向外散發(fā)，皮膚舒張開(kāi)，風(fēng)寒特別容易入侵，這時(shí)有人易犯咳喘癥。外有風(fēng)寒、內(nèi)有肝火相逼，對(duì)肺臟來(lái)說(shuō)叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時(shí)要泄肝火。敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)通肝氣;對(duì)心包經(jīng)進(jìn)行刮痧活肝血;對(duì)背部刮痧去寒氣。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法三、夏季養(yǎng)長(zhǎng)
夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時(shí)要出汗。情志上不要過(guò)分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節(jié)，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發(fā)散，主生長(zhǎng)，散發(fā)好了，生長(zhǎng)好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽(yáng)氣的充足來(lái)趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過(guò)度使用空調(diào)使寒氣加深。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)打亂人體的條件機(jī)能，抑制散發(fā)。
睡眠十分重要，寅時(shí)全身氣血重新分布，再熬夜也不能過(guò)三點(diǎn)，平時(shí)11點(diǎn)一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱，會(huì)影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。
夏季飲食要清淡而富含營(yíng)養(yǎng)，多食羹，適當(dāng)吃一些苦味的食物?？嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法四、秋季養(yǎng)斂：
秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經(jīng)，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正氣，但會(huì)傷肺經(jīng)，秋季要滋養(yǎng)肺陰。秋季人也要由夏季的散發(fā)狀態(tài)轉(zhuǎn)入收斂，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道，會(huì)傷肺臟，冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開(kāi)了，可以補(bǔ)補(bǔ);可以吃一些滋潤(rùn)肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感風(fēng)寒時(shí)，及時(shí)在背部刮痧，把寒氣逼走。二是平息肝火，不要內(nèi)火傷肺，按摩太沖穴。
先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語(yǔ)低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關(guān)元，腎經(jīng)的太溪等穴，溫經(jīng)通脈滋補(bǔ)肺虛。按摩和針灸肺經(jīng)的中府穴，可以補(bǔ)肺氣。
由上可見(jiàn)，本文為了幫助養(yǎng)生者更好的做好四季養(yǎng)生中相關(guān)事宜的安排，特意從春、夏、秋、冬這四個(gè)不同的季節(jié)中，需要人們?nèi)プ⒁獾酿B(yǎng)生事項(xiàng)和采取的養(yǎng)生方法，做了詳細(xì)的講述，希望可幫助到大家。
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