36式養(yǎng)生太極扇扇譜是什么
太極扇是屬于太極拳中器械的一種,太極扇的創(chuàng)編目的主要是為了鍛煉身體。36式養(yǎng)生太極扇扇譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
吳阿敏36式養(yǎng)生太極扇譜
第一式:白鶴亮翅(第一段) 第十九式:坐馬觀花(第三段)
第二式:力劈華山 第二十式:聲東擊西
第三式:立馬揚(yáng)鞭 第二十一式:蘇海韓潮
第四式:靈貓捕鼠 第二十二式:彤云出袖
第五式:大鵬展翅 第二十三式:餓虎攢羊
第六式:撥云見(jiàn)日 第二十四式:定海神針
第七式:蘇秦背劍 第二十五式:蛟龍臥潭
第八式:偷步撩陰 第二十六式:龍虎風(fēng)云
第九式:云燕歸巢 第二十七式:南山獻(xiàn)瑞
第十式:頂天立地 (第二段)第二十八式:躬請(qǐng)瑤池 (第四段)
第十一式:霸王舉旗 第二十九式:鬼王撥扇
第十二式:魚(yú)躍龍門(mén) 第三十式:飛龍?jiān)谔?/p>
第十三式:妙手摘星 第三十一式:峰回路轉(zhuǎn)
第十四式:推窗望月 第三十二式:判官摔筆
第十五式:白猿獻(xiàn)果 第三十三式:玉龍吐珠
第十六式:野馬分鬃 第三十四式:童子拜佛
第十七式:風(fēng)擺荷葉 第三十五式:天地垂簾
第十八式:落葉歸根 第三十六式:旋收天門(mén)
太極扇的各式扇形
陳式太極扇
陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)
上創(chuàng)編的一套具有獨(dú)特風(fēng)格的武術(shù)健身項(xiàng)目,它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點(diǎn),內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理,通過(guò)穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍,集中了東式太極拳典型動(dòng)作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢(shì)多變、造型優(yōu)美,極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。
楊式太極扇
楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛(ài)的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺(tái)造型基本功于一體,不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢,造型典雅大方,而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練,可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)效。楊式太極扇動(dòng)作緊湊,節(jié)序清晰,中正雅致,舒展大方,動(dòng)作速度舒緩適中,動(dòng)作勁力勢(shì)勢(shì)貫勁,勁力內(nèi)含。練法上,強(qiáng)調(diào)每勢(shì)以起永開(kāi)合貫串,嚴(yán)格遵循太極原理的要求,適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要,符合競(jìng)賽的規(guī)范化要求。
蓮花太極扇
含單扇和雙扇兩個(gè)套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門(mén)回歸而創(chuàng)編的,因而有回歸扇的美稱(chēng)。兩個(gè)套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ),采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù),整套動(dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì),扇面時(shí)開(kāi)時(shí)合,武舞共融,瀟灑飄逸,富有情趣,深受廣大太極拳愛(ài)好者的喜愛(ài)。在1999年澳門(mén)回歸的慶典中,1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇,氣勢(shì)宏偉,盛況空前,成為整個(gè)慶祝活動(dòng)中的重頭戲。澳門(mén)人至今引以自豪。
套路、口令內(nèi)容:[1]
聞雞起舞,鳳凰展翅,柳穗迎風(fēng),美人照鏡,
丹鳳朝陽(yáng),豹子回頭,翻身斬蟒,坐馬觀花,
左右橫掃,老鷹啄食,哪吒探海,神龍?zhí)阶Γ?/p>
迎風(fēng)攔截,左右還擊,白猿獻(xiàn)果,推窗望月,拔草尋蛇;
海底撈月,懷中抱月,白鶴亮翅,肘底藏花,仙人指路;
猛虎下山,大鵬展翅,力劈華山,聲東擊西;
獨(dú)立跨虎,轉(zhuǎn)身擺蓮,順?biāo)浦?,犀牛望?
風(fēng)擺荷葉,一柱擎天,金龍吐珠,展翅紛飛;
銀龍昂首,泰山壓頂,一字天平,金童獻(xiàn)寶;
白蛇吐信,獅子搖頭,孔雀開(kāi)屏,九九歸一。
四維太極扇
四維太極扇是“四維太極”系列運(yùn)動(dòng)套路之一。它以太極拳理為指導(dǎo),吸收內(nèi)外家技法融冶為一個(gè)有機(jī)整體。以扇子為運(yùn)動(dòng)器械,表現(xiàn)各種武術(shù)攻防動(dòng)作。全套38個(gè)式子,以橫弓步、歇步、仆步、跪步、獨(dú)立步、交叉步等步型為主,有多種平衡難度動(dòng)作,扇法凌厲,姿勢(shì)優(yōu)美,形式活潑,有較深的藝術(shù)內(nèi)涵和較強(qiáng)的武術(shù)攻防意識(shí);有以意導(dǎo)動(dòng)、柔和連貫、虛實(shí)互變、動(dòng)靜相兼、節(jié)奏鮮明、擊拍清脆、氣氛活潑的特點(diǎn)。具有廣泛的普及性、表演娛樂(lè)性、攻防實(shí)用性和健體強(qiáng)身性。
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7.太極拳的主要器械