24養(yǎng)生太極劍教程
太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點。24養(yǎng)生太極劍教程是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
24養(yǎng)生太極劍教程
1、起勢
2、白鶴亮翅
3、左摟膝拗步
4、右丁步點劍
5、提右膝捧劍
6、蹬腳一跳步平刺
7、轉(zhuǎn)身歇步下刺
8、返身右虛步撩劍
9、后舉左腿返身劈劍
10、右虛步劈一進(jìn)步絞劍
11、獨立蹬腳架一返身點劍
12、轉(zhuǎn)身右弓步削劍
13、左弓步攔劍
14、左弓步前刺
15、震腳左弓步前刺
16、后舉右腿架劍
17、丁步點劍一馬步推劍
18、轉(zhuǎn)身馬步栽劍
19、轉(zhuǎn)身右弓步削劍
20、后插步反穿劍
21、轉(zhuǎn)身左弓步云抱劍
22、轉(zhuǎn)身右虛步反崩劍
23、右弓步云一交劍
24、收勢還原
24養(yǎng)生太極劍選劍的方法
首先，練習(xí)太極劍最好選擇標(biāo)準(zhǔn)的太極劍也就是我們常見的帶鞘的長劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的標(biāo)準(zhǔn)要求：
第一， 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指(食指和中指)拖住長劍的劍身距護(hù)手一寸處的位置，若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。
第二， 劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手松開的一瞬間劍若基本不彎，則為標(biāo)準(zhǔn)。
第三， 劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn)，過軟過硬都為不宜。
第四， 以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。
第五， 標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。
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