百歲老人養(yǎng)生方法是什么
百歲老人養(yǎng)生方法是什么
中國(guó)自古就有長(zhǎng)壽的典范，可見(jiàn)養(yǎng)生長(zhǎng)壽并不是什么難事。那么，百歲老人養(yǎng)生方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
百歲老人的長(zhǎng)壽方法
一、飲食有節(jié)，起居有時(shí)
我們的家，既非富有亦非貧乏;推因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復(fù)歸于貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學(xué)業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務(wù)以協(xié)助有以成之也，故飲食有節(jié)，起居有時(shí)二者勉強(qiáng)有恒做到。
二、養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜
我每天5時(shí)半即起，作全身自力按摩之運(yùn)動(dòng)，迄今已將近半世紀(jì)矣。在上海進(jìn)入中學(xué)受學(xué)時(shí)，各種球類運(yùn)動(dòng)均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。而且每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走500至600步，行此已有20年矣。
三、多食果菜，少食肉類
家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故 能免于三餐不斷，祖母茹素，家中每日所費(fèi)于買菜之?dāng)?shù)僅1元之3元/10而已。固然兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我即無(wú)所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。
四、物熟始食，水沸始飲
吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃不問(wèn)其他。我則認(rèn)為癌癥日見(jiàn)其多，其原因可能在此。故我終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。
五、知足常樂(lè)，無(wú)求乃安
昔人云，“登天難，求人更難”，故常以自立自強(qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人。“無(wú)求于人品自高”。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主，欲求心之安樂(lè)必從知足無(wú)求做起。
六、頭部宜涼，足部宜熱
有一美國(guó)老年人活至120歲，究其長(zhǎng)壽原因，總結(jié)為：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習(xí)慣。
七、減少俗務(wù) 尋求安寧
我服務(wù)國(guó)家社會(huì)75年，認(rèn)識(shí)的人確實(shí)不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日怕忙碌碌為人奔走，我之身體健康必受影響，我也并不特別強(qiáng)壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石，動(dòng)過(guò)外科手術(shù)，其他的病亦曾生過(guò)，今居然能活到100歲不亦天乎。
長(zhǎng)壽的因素
第一因素、低溫
因?yàn)榄h(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。若能將人的體溫降低2°C~3°C，人的壽命可由70歲延長(zhǎng)到150歲，生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此，延長(zhǎng)人的壽命，可用降低體溫的方法。
第二因素、微餓
細(xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。做到“輕微饑餓”則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，特別是高維生素的食物。
第三因素、多病
體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。
第四因素、職業(yè)
樂(lè)隊(duì)指揮、僧侶、畫(huà)家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫(xiě)字、作畫(huà)有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書(shū)畫(huà)，對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。
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