女性夏季養(yǎng)生要吃什么
女性夏季養(yǎng)生要吃什么
熱的夏季，往往也會(huì)把不少人的心理、身體搞差。尤其對(duì)女性來說，夏季的保健養(yǎng)生更為重要。女性夏季養(yǎng)生要吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
女性夏季養(yǎng)生適宜食用的食物
女性夏季養(yǎng)生最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味菜大有裨益?？辔恫丝赏ㄟ^其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。而且，苦味菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
女性夏季養(yǎng)生最佳調(diào)昧品——食醋
酷暑人出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。
女性夏季養(yǎng)生最佳湯肴——番茄湯
夏季多喝番茄湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分，一舉兩得。
女性夏季養(yǎng)生最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，而且能夠防疾療病。因?yàn)轼唽偎荩院疀?，根?jù)中醫(yī)的“熱者寒之”的治病原則，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
下面推薦幾種食法：
1、鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰。
2、鴨肉與糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益。
3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
4、鴨肉同竹筍燉食，可治療痔瘡出血。
女性夏季養(yǎng)生最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。
女性夏季養(yǎng)生最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的不是冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
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