女人，要養(yǎng)好自己，養(yǎng)出健康身子，養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚，才能傲視群芳。女人要美麗，就必須先養(yǎng)好自己的身體。適合女性養(yǎng)生的食物有哪些?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　適合女性養(yǎng)身的食物

　　1、小米

　　小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國(guó)藥植圖鑒》說(shuō)，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說(shuō)：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。”

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱(chēng)其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。

　　10、糯米

　　糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　13、蛤蟆油

　　蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

　　女性養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

　　在飲食方面，現(xiàn)在電視、報(bào)紙的廣告，使許多人對(duì)飲食存在著片面的理解，認(rèn)為"飲食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，飲食的就要絕對(duì)的清、絕對(duì)的素?！　∪绻嬍程宓蜁?huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)的缺乏。因?yàn)楣獬允卟撕退?，往往造成人體正常的蛋白質(zhì)和脂肪吸收的量不足，從而會(huì)削弱人體的抵抗力。萬(wàn)事不要講究絕對(duì)。

　　吃具有清補(bǔ)作用的食物要理性

　　根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇一些具有清補(bǔ)作用的食物。比如鴨肉，能清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津。另外瘦肉和海產(chǎn)品等食物可與當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用。體質(zhì)弱的要少吃。

　　吃水果要吃出健康來(lái)。同樣每個(gè)人的體質(zhì)不同，要根據(jù)自己的身體狀況，有針對(duì)性地，有季節(jié)性的吃不同的水果，才能夠起到養(yǎng)生養(yǎng)顏的作用?！　∪绻S意吃自己喜歡的水果，一不注意就會(huì)給自己的身體內(nèi)部留下隱患。吃水果要保證吃的量不能多，只有吃的少才會(huì)對(duì)身體沒(méi)有太大的影響。特別要注意的是，服藥前后1～2小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)樗泻泄釙?huì)影響藥效。

　　要根據(jù)季節(jié)的變化，來(lái)有選擇的挑選滋補(bǔ)用品及食物。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)要挑選具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其適于女性食用的滋補(bǔ)用品及食物。

　　在穿衣方面，一年四季，各個(gè)季節(jié)有各個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，比如處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間就有“春捂秋凍，不生雜病”之說(shuō)。穿衣要根據(jù)季節(jié)的變化而變化。主要以自身感覺(jué)舒適，能夠適應(yīng)天氣變化，對(duì)天氣溫度的變化環(huán)境能輕松適應(yīng)為主。還要因人而異，各人的體質(zhì)不同，抵抗力也就不同。合理的添加衣物。