傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生

　　自古以來中醫(yī)講究的以食養(yǎng)生方法是講究五臟六腑一起補，不光是要從食物里滋補，想要保護內(nèi)臟，肝臟可以通過食療的方式來解決。傳統(tǒng)中醫(yī)怎么養(yǎng)生的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　發(fā)常梳 中醫(yī)養(yǎng)生

　　將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛，耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。

　　頭常搖 中醫(yī)養(yǎng)生

　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　面常洗 中醫(yī)養(yǎng)生

　　(一)搓手36下，暖手后上下掃面。

　　(二)暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

　　目常運 中醫(yī)養(yǎng)生

　　(一)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方重覆。 3次。

　　(二)搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

　　耳常鼓 中醫(yī)養(yǎng)生

　　(一)手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有卜一聲。重覆做10下。

　　(二)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

　　齒常叩 中醫(yī)養(yǎng)生

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙槽骨退化。

　　漱玉津 中醫(yī)養(yǎng)生

　　玉津即津液，口水。

　　(一)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。

　　(二)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。

　　中醫(yī)飲食養(yǎng)生的四大特點

　　一、因后天之本，及早食養(yǎng)：中醫(yī)認為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長期做到顧護中氣而恰當?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。

　　二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食關(guān)鍵在于“簡、少、儉、謹、忌”五字。飲食品種應(yīng)恰當合理，不可進食過飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止等。

　　三、先食療、后藥餌：對于老年人，食療在治療疾病方面有利長期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時用藥較妥。

　　四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。食宜細嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。