過去只是一句祝福的話語.而今卻在千萬人身上成了現(xiàn)實(shí)。人們多么希望從壽星族群那里覓到幾條妙方，作為自己增壽的靈丹妙藥。百歲老人一句話養(yǎng)生是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　長壽秘訣 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　唐代醫(yī)學(xué)家耿思邈說：“人欲勞于形，百病不能成。”

　　103歲壽星謝肇說：“每天早晨起床后按摩手腳可健身。”

　　103歲壽星馮阿鳳說：“我的長壽秘訣是早起、勤梳洗;每天梳頭半小時(shí)。”

　　104歲壽星吳圖南說：“我得益于從9歲開始練太極拳。”

　　113歲時(shí)的壽星王臻說：“沒有別的，就是愛動(dòng)，不動(dòng)就衰老，不動(dòng)就得病。”

　　114歲壽星旬舍保說：“我干一輩子農(nóng)活，勞動(dòng)可使人長壽。”

　　137歲壽星吐地沙拉依說：“我的長壽秘訣是養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，動(dòng)靜結(jié)合。”

　　154歲壽星內(nèi)丹道功高師吳云青說：“我整個(gè)身心都放在習(xí)練內(nèi)丹道功上。”

　　長壽秘訣 2.心理平衡

　　百歲壽星馬寅初說：“心理健康人長壽。”

　　百歲藝術(shù)大師劉海粟說：“我沒有什么特別的養(yǎng)生之道，最重要的是做人要寬宏大量，豁達(dá)樂觀，寵辱不驚。這樣自然就會(huì)隨遇而安，心曠神怡了。”

　　百歲愛國壽星孫越琦說：“做事無愧于心，不管別人知道與否.也不管別人怎么對(duì)待我，我無愧于心，我心安理得，就可以活得長了。特別是老年人對(duì)什么事情都要想得開，放得下。”

　　百歲夫妻袁敦梓和毛惠琴說：“家庭和睦人長壽。”

　　101歲將軍壽星張學(xué)良說：“寬宏大量益長壽。”

　　105歲壽星向多本說：“淡泊名利人長壽。”

　　105歲壽星陳椿說：“我長壽的秘訣是可喜不大喜，可憂不大憂。”

　　115歲波蘭壽星雅尼娜說：“無論什么靈丹妙藥都比不上快樂對(duì)健康長壽的用處大。”

　　122歲法國壽星珍妮·卡蒙特說：“我的長壽秘訣就是笑口常開，我相信我會(huì)笑著離開人世。”

　　長壽秘訣 3.合理營養(yǎng)

　　百歲老人劉海粟說：「我飲食很隨便，但食欲有節(jié)，不瞎吃，定時(shí)定量，不偏食?！?/p>

　　百歲壽星孫墨佛說：“我喜歡吃大蔥、大蒜。”

　　103歲壽星孫璇說：“我講究食物搭配，葷素平衡，營養(yǎng)平衡。”

　　105歲壽星張門氏說：“我的長壽秘訣是喝茶。”

　　110歲老教育家陳椿說：“我平時(shí)總愛吃些蔬菜、豆腐之類的清淡食物，每隔幾天才吃些魚肉蝦等美味的東西。”

　　112歲日本壽星白濱若說：“我喜歡吃豆腐。”

　　116歲壽星舒均和說：“粗茶淡飯人長壽。”

　　117歲新疆壽星阿吾拉說：“我喜歡吃瓜果。”

　　119歲壽星買買提·托手提說：“吃得香甜，睡得安穩(wěn)，所以我一個(gè)人活了兩個(gè)人的壽命。”

　　長壽秘訣 4.適度社交

　　百歲壽星唐代著名醫(yī)、藥學(xué)家孫思邈名言：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也。”

　　百歲夫妻袁敦梓和毛琴說：“家庭和睦人壽。”

　　104壽星喻育之說：“廣交良友，有益健康。”

　　111歲壽星書法家蘇局仙說：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)，天天做事。動(dòng)物就是要?jiǎng)?，不?dòng)便成廢物。”

　　長壽秘訣 5.學(xué)習(xí)娛樂

　　百歲的老將軍吳西說：“要營造自己的第二個(gè)春天。在無為中創(chuàng)造有為，在閑時(shí)中創(chuàng)造情致。”

　　百歲棋王謝俠遜說：“嗜棋者長壽。”

　　百歲壽星郎靜山說：“從事創(chuàng)造性勞動(dòng)者益健康。”

　　百歲壽星郭惟一說：“我喜歡音樂，音樂是生命的火花。”

　　102歲將軍童陸生說：“對(duì)我來說讀書是最好的醫(yī)治衰老的良藥。”

　　109歲壽星李本善說：“我愛好讀書，寓養(yǎng)生保健于讀書之中。”

　　110歲阿根廷老婦費(fèi)爾南德斯說：「大家都在為將來做準(zhǔn)備，我也想學(xué)點(diǎn)文化。」「我身體硬朗，想再活若干年?！?/p>

　　111歲壽星蘇局仙說：“練書畫能強(qiáng)身延壽。”

　　116歲壽星讓·卡爾邁說：“釣魚有益于身心健康。”

　　長壽秘訣 6. 淡泊名利

　　百齡壽星張國基說：「人不能計(jì)較名利。丟掉名利就沒有羈絆，沒有疙瘩，就能真正做到心情舒暢」?！笇?duì)人類而言，財(cái)富不是最重要的.惟有健康才是一切的一切?！?/p>

　　百歲老人劉海粟的座右銘也是「寵辱不驚，淡泊寧靜」。

　　105歲壽星向多本說：“甘于淡泊名利人長壽。”

　　長壽秘訣 7、順其自然　　百歲的植物病理學(xué)家陳鴻逵教授說：“長壽的因素分為主觀和客觀，既要積極樂觀地生活，也要尊重自然規(guī)律正視生命。”

　　103歲壽星馮阿鳳說：“我的長壽秘訣是早早起、勤梳洗。每天梳頭半小時(shí)。”

　　104歲的攝影大師郎靜山說：“我沒有什么養(yǎng)生之道，只不過是順其自然而已。”

　　104歲壽星章金女說：“順乎自然即養(yǎng)生。”

　　107歲壽星黃雙鳳說：“我這一百多歲是大山給的。青山綠水育人壽。”

　　119歲壽星庫爾班亞克說：“我的長壽秘訣是早睡早起，起居有常。”

　　119歲壽星買買提·托乎提說：“吃得香甜，睡得安穩(wěn)，所以我一個(gè)人活了兩個(gè)人的壽命。”

　　123歲壽星瑪麗亞·德卡爾莫·熱羅米英說：“獨(dú)身也是一種長壽。”

　　130歲壽星庫爾亞克說：“我的長壽秘訣是早睡早起，起居有常。

　　看了這么多長壽老人的經(jīng)驗(yàn)，我們還有什么理由不使自己活得健康長壽些!