160歲老人長壽的秘訣是什么

　　在還沒有領(lǐng)略完人間的美好前，長壽是人人追求的，那么你聽說過160歲老人長壽秘訣嗎?想要知道秘訣是什么嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　160歲老人長壽秘訣：刷牙持續(xù)3分鐘

　　研究發(fā)現(xiàn)，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　160歲老人長壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質(zhì)，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質(zhì)的含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。

　　所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來后放置一會兒再燒。然后等水快開時把蓋子打開。最后，水開后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會導(dǎo)致血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對血壓較高的人來說尤其危險。

　　所以，短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長壽秘訣：開水泡茶3分鐘

　　最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

　　因為茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。

　　160歲老人長壽秘訣：睡醒后賴床3分鐘

　　統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

　　160歲老人長壽秘訣：如廁不超過3分鐘

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。

　　因為排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　160歲老人長壽秘訣：運動間隙歇3分鐘

　　老人們都熱衷于靠太極、廣場舞等方式運動養(yǎng)生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。

　　這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當?shù)男菹?，可以有助于更長時間的運動。

　　160歲老人長壽秘訣：每天腹式呼吸3分鐘

　　每天做3分鐘的腹式呼吸助于延長壽命。

　　老人們先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，吐氣，接著開始新一次的呼吸。