中年男性如何養(yǎng)生(2)
中年男性如何養(yǎng)生
中年男人養(yǎng)生應注意的問題
中年男性需要保健。由于生理上的變化，使得中年男性在心理、思維和工作等諸多方面也都會發(fā)生相應的顯著變化，尤其是要面對八大危機，即：信念危機、事業(yè)危機、職業(yè)危機、人性危機、生理危機、心理危機、情緒危機和親子危機。
孤獨 中年男人生活忙碌，負載著家庭和事業(yè)的重任。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與他人進行真正意義上的交流與溝通，因而他們常常會備感孤獨。相當多的中年男性都會有內在的、精神上的孤獨感。內心世界的封閉使人們無法通過情感交流建立真正的友誼，使現(xiàn)代人常感到一種強烈的孤獨感。
敵意 中年男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，而對那些平步青云的人卻往往會生出敵意。這種敵意的產生大都與自卑感有關。
沮喪 有的中年人總是感嘆：這個世界對我太不公平了!沮喪情緒常常會放大生活的不幸，所以對那些被強烈的沮喪情緒持續(xù)困擾的中年男性來說，很有必要接受心理治療。不過，許多人常常不愿承認自己心理上有問題，這就很容易促使沮喪情緒進一步影響到他們的工作、生活和婚姻。
壓抑 現(xiàn)代社會強調競爭，許多人都想“出人頭地”，中年男人更要建功立業(yè)，這一切給男性帶來了很大的心理壓力。而中國傳統(tǒng)文化又要求男人“喜怒不形于色”，對自己的情緒進行抑制，這種矛盾和沖突會進一步加重中年男性的壓抑心情。
焦慮 由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，中年男性的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男性要想擺脫心理危機，就應當調整心態(tài)，積極挖掘自我的潛能，重新調整自己的人生目標，學會關心自己。切莫忘記：擁有健康的心態(tài)，才能抓住機遇走向成功。
中年男性養(yǎng)生的禁忌
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事適度，不可過度，會傷神損壽，影響健康。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
禁忌之五：忌懶
俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。
男性養(yǎng)生保健也是一項重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。
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