家庭保健養(yǎng)生小常識(shí)

　　家庭是社會(huì)最基本的單位,是人們的主要生活場所，家庭如何做好保健養(yǎng)生工作呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹家庭保健養(yǎng)生小常識(shí)，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　家庭保健養(yǎng)生的10大小常識(shí)

　　一.對(duì)付牙疼的緩兵之計(jì)

　　俗話說：“牙疼不是病，疼起來要命!”牙疼時(shí)用筷子蘸一點(diǎn)味精放在疼痛的牙齒上， 疼痛很快就會(huì)消失。但味精只能暫時(shí)緩解痛苦，真正根治牙病還是向醫(yī)院求助吧。

　　二.家庭急救小常識(shí)

　　1、救護(hù)人員自身要鎮(zhèn)靜，切忌慌張。如有人觸電應(yīng)先切斷電源后用木棍等絕緣物撥開電線，再行搶救。

　　2、觀察病人的生命活動(dòng)體征(如心跳、呼吸、血壓及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止，應(yīng)立刻做人工呼吸和胸外心臟按壓，不要忙于包扎傷口和止血。

　　3、不要隨意推搖病人;如遇骨折、腦出血，隨意搬動(dòng)會(huì)擴(kuò)大病情。

　　4、不要舍近求遠(yuǎn);傷病員呼吸心跳停止時(shí)，應(yīng)找就近醫(yī)院進(jìn)行初級(jí)急救，后再送大醫(yī)院，避免病人在途中死亡。

　　5、切忌亂服止痛藥：若急性腹痛服過量止痛藥會(huì)掩蓋病情，妨礙診斷。

　　6、嚴(yán)禁濫進(jìn)飲料：胃腸外傷病人不可喝水進(jìn)食，燒傷病人不宜喝白開水，急性胰腺炎病人應(yīng)禁食，昏迷病人強(qiáng)灌飲料會(huì)誤進(jìn)氣道引起窒息。

　　三.預(yù)防脫發(fā)的十大秘訣

　　1、用黃楊木梳和豬鬃頭刷最佳，它既能去除頭屑增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。不要用尼龍梳子和頭刷，它們?nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。

　　2、勤洗發(fā)，最好間隔2-5天，邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔又能使頭皮活血。

　　3、應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因它們的脫脂性和脫水性較強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。

　　4、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

　　5、節(jié)制飲酒，酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣且會(huì)影響肝臟引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，且每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日。

　　6、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，生活緊張、工作忙碌，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。

　　7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱氣達(dá)100℃，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免常吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響也較大，次數(shù)多了會(huì)有傷發(fā)絲。

　　8、多食蔬菜防止便秘。要堅(jiān)持多吃谷物，水果。否則易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

　　9、空調(diào)使用要科學(xué)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都是脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)不利。

　　10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)(如墊上空心帽襯或增加小孔)。因頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)不透氣而悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受壓迫后毛孔肌肉易松馳引起脫發(fā)。

　　四.選購牛奶避免三個(gè)誤區(qū)

　　1、消毒滅菌溫度不是越高越安全：牛奶主要分超高溫滅菌奶和巴氏消毒奶兩類。前者是用135-152℃高溫將牛奶中的細(xì)菌殺死，滅菌率達(dá)97-99%，將牛奶置于4-8℃的溫度下，所殘存的少量細(xì)菌會(huì)被有效抑制，不會(huì)影響人體健康，且它的保質(zhì)期可達(dá)6--9個(gè)月被稱為保久奶，但它的營養(yǎng)成分在高溫下會(huì)遭破壞，其中乳糖在高溫下甚至?xí)够?后者是在62-75℃條件下將牛奶中的有害微生物殺死而將對(duì)人體有利的細(xì)菌保留下來。不會(huì)破壞它的營養(yǎng)成分，但它的保質(zhì)期只有7--15天，且必須置于4-7℃的溫度下，對(duì)存放的要求較高。

　　2、含鈣量和濃度不是越高越有營養(yǎng)：其實(shí)牛奶本身的含鈣量差別并不大，但有些廠家為了尋找賣點(diǎn)，在天然牛奶中加進(jìn)了化學(xué)鈣，人為提高產(chǎn)品的含鈣量，但化學(xué)鈣并不能被人體吸收，久而久之在人體中沉淀下來甚至?xí)斐山Y(jié)石。牛奶越濃越香口感越好，許多廠家在牛奶中勾兌奶油和香精，其實(shí)這樣的牛奶遠(yuǎn)不如天然的淡香牛奶對(duì)人體有利。

　　3、成分是脫脂就有利減肥：有人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長胖故總是選擇脫脂牛奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪不可能直接轉(zhuǎn)化為人體脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以認(rèn)為喝牛奶會(huì)長胖是一種誤解。脫脂牛奶營養(yǎng)成分大為減少，也不利于人體的健康。而天然牛奶自身便是一個(gè)搭配相當(dāng)合理的營養(yǎng)體系，任何人為增加或減少其成分都是不科學(xué)的。

　　五.吃火鍋也講究搭配

　　有的人吃火鍋不得法，出現(xiàn)偏熱癥狀，甚至引發(fā)某些疾病?，F(xiàn)介紹幾則方法。

　　1、多放些蔬菜：火鍋?zhàn)袅铣?、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還應(yīng)放入蔬菜。因蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　2、適量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　3、加些白蓮：白蓮不僅含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)加白蓮，葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)，有益健康，加白蓮不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。

　　4、可以放點(diǎn)生姜;火鍋內(nèi)可放點(diǎn)生姜，因姜皮辛涼有散火除熱之用又能調(diào)味、抗寒，

　　5、吃火鍋后飲杯清茶;不僅可解膩清口還有清火作用，但吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。

　　6、吃些水果：吃火鍋30分鐘后吃些水果。因其性涼有消火作用，餐后吃它可防“上火”。

　　六.巧用中藥也可治流行性感冒

　　1、魚腥草、板蘭根各12克，水煎服，每日2次。可治愈單純型、胃腸型感冒;

　　肺類型可加用青霉素、環(huán)丙沙星靜滴即可治愈.

　　2、 六神丸口服，每日3次，1次10粒。用藥3次癥狀明顯改善，體溫降至正常。

　　3、 穿心連15克(或穿心連3-5片)，每日3次，口服或水煎服，每日2次可愈。

　　4、 大青葉15克，水煎服，每日兩次。在1至2-6天內(nèi)體溫降至正常且癥狀消失.