中里巴人冬季養(yǎng)生
中里巴人冬季養(yǎng)生
中里巴人是《求醫(yī)不如求己》的作者，中里巴人認(rèn)為,冬季養(yǎng)生,最重要的就是注意保暖。下面是小編為大家收集整理的中里巴人冬季養(yǎng)生避寒，歡迎大家閱讀。
中里巴人冬季養(yǎng)生避寒
“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”， 冬天是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)椋覀儠r(shí)時(shí)為蒼天的厚愛(ài)而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒(méi)有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，更不能隨時(shí)攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽(yáng)那里獲得能量，同時(shí)減少體內(nèi)熱量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡覺(jué)，太陽(yáng)出來(lái)了再起床。這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因?yàn)榇蠹乙辉缇鸵スぷ鳎芡砹瞬畔掳?，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這就是現(xiàn)代人的生活方式，誰(shuí)都不想改變這種習(xí)慣。但古人的養(yǎng)生法又的確是安身立命的法寶，那應(yīng)該如何取舍呢?如果大家仔細(xì)分析一下《內(nèi)經(jīng)》這段“冬季養(yǎng)生”的文字，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)里面要叮囑我們的就是兩個(gè)字——“避寒”。
“早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無(wú)泄皮膚”為了“御寒”。
“避寒”二字，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進(jìn)入身體的寒氣驅(qū)趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢?因?yàn)楹畾馐菍?dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！鹅`樞·天年》中黃帝問(wèn)大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個(gè)重要原因。所以，我們要健康，我們要長(zhǎng)壽，我們就要善于“避寒”。
有很多時(shí)尚女性，冬天的時(shí)候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個(gè)裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無(wú)窮。俗話說(shuō)：“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生。”雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽(yáng)氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒(méi)有熱血的抵擋，寒氣便會(huì)乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請(qǐng)穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。
還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，每晚用鹽水泡腳，不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。其實(shí)，每天若離單位不是太遠(yuǎn)，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會(huì)腳踩地面的感覺(jué)。有的人其實(shí)并不會(huì)走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來(lái)，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時(shí)需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強(qiáng)肝脾的功能，鞋跟也不會(huì)再被磨損了。
冬令進(jìn)補(bǔ)，我們要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫?zé)岬氖澄?。羊肉、香菜、蘿卜湯的補(bǔ)益力最強(qiáng)，又美味可口，可常吃無(wú)礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸?！秲?nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰。”這句話對(duì)于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養(yǎng)陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)則滋陰。
還有的人，陰陽(yáng)平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強(qiáng)壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關(guān)元穴，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個(gè)冬三月。據(jù)說(shuō)，此法是許多百歲老人的長(zhǎng)壽秘方。
“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)?，我們時(shí)時(shí)為蒼天的厚愛(ài)而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。
中里巴人養(yǎng)生秘訣
常梳頭，不禿頭
要解決脫發(fā)問(wèn)題，首先要找到脫發(fā)的原因。經(jīng)常掉頭發(fā)表明腎氣虛弱，血液上不到頭發(fā)。應(yīng)該怎么辦?如何讓血液上頭呢?
首先，要改善生活的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜。熬夜不僅會(huì)影響頭發(fā)，而且會(huì)造成黑眼圈。有些人以為晚上熬夜，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)不然，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到3點(diǎn)之間是肝膽經(jīng)休息的時(shí)間，肝臟生血的過(guò)程就開(kāi)始藏血了，這個(gè)時(shí)間就是把臟東西排出去，換上新鮮的血液。如果這個(gè)時(shí)候你還在玩電腦、看電視、吃夜宵，就會(huì)打亂新陳代謝，血液產(chǎn)生新血的能力也就降低了，第二天就會(huì)產(chǎn)生黑眼圈。所以宜在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這對(duì)身體是最有好處的。熬夜之后，無(wú)論你用什么的方法補(bǔ)救，都達(dá)不到完美的結(jié)果。
脫發(fā)問(wèn)題關(guān)系到生活習(xí)慣，現(xiàn)在白領(lǐng)一族夜里經(jīng)常要加班加點(diǎn)。我們可以尋找一些有效的補(bǔ)救方法，即每天多梳頭。怎么梳頭?要用十個(gè)指頭去梳，從中心線開(kāi)始梳，從膽經(jīng)到三焦經(jīng)，梳的時(shí)候稍微用點(diǎn)力，每次梳頭至少要達(dá)到一分鐘以上。經(jīng)常這樣梳頭是很好的，只要你堅(jiān)持每天梳三次，不但有助防脫發(fā)，連頭屑就沒(méi)有了。
梳頭還可以預(yù)防感冒，老年人常梳頭還可以預(yù)防老年癡呆癥。這其實(shí)是得力于膽經(jīng)和三焦經(jīng)，按摩膽經(jīng)可以將體內(nèi)的毒素排出去，幫助消化，防止疾病。而三焦經(jīng)可以說(shuō)是美容的大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常按摩三焦經(jīng)就相當(dāng)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，多揉三焦經(jīng)有助防治黃褐斑，防治更年期諸病。
生氣就揉捏“消氣穴”
一個(gè)人只要心態(tài)平衡，不生氣，諸多的慢性病都可以得到解決。每個(gè)人都會(huì)生氣，但是生氣有化解的辦法，我們要尋找辦法。生氣的人怎么辦?心里難受，有人會(huì)摔東西，但摔完之后更生氣，這個(gè)方法行不通。
有沒(méi)有從根本上解決辦法?有，就是我所說(shuō)的消氣穴。這個(gè)穴在哪里?在大腳趾二腳趾之間，五寸的地方有一個(gè)穴位叫太沖，這是最好的消氣穴。揉穴的時(shí)候，一定要從根上往下揉。在看電視的時(shí)候揉最好，你可以把鞋脫了，坐在沙發(fā)上把腳抱在懷里揉。
另外一種方法就是排胃氣。怎么排呢?大家可以推，從心窩推到肚臍眼，用十個(gè)手指的指腹來(lái)推。推了以后就把肝臟的氣排到腸胃來(lái)了，通過(guò)打膈、放屁把氣放出去，你會(huì)感覺(jué)舒服很多。
“金雞獨(dú)立”預(yù)防中老年疾病
我們要從年輕開(kāi)始預(yù)防中老年疾病。有一個(gè)動(dòng)作可以防老年癡呆和降血壓，這個(gè)動(dòng)作叫金雞獨(dú)立。所謂金雞獨(dú)立，就是把一只腳抬起來(lái)就可以了，然后把眼睛合上，只要你堅(jiān)持一分鐘就行。這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防老年癡呆癥，可以降血壓，還把你的血移到腳底下，幫助血液循環(huán)
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