陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生
有的人因?yàn)槭顷?yáng)虛體質(zhì)，常常會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒，失眠多夢(mèng)，渾身無力，腰膝酸軟等癥狀，那么在炎熱的夏季如何養(yǎng)生呢，下面是陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法。
陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤(rùn)。女性要是陽(yáng)虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤(rùn)之色，看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽(yáng)痿、早泄等。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
專家指出，陽(yáng)虛的人應(yīng)避諱“生冷”，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風(fēng)及過涼的空調(diào)，還要盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。
穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。
多食有壯陽(yáng)作用的食物，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
盡量少飲冰飲料。專家指出，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量的冰飲料會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽(yáng)虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。
起居與鍛煉宜借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。
“動(dòng)能生陽(yáng)”，但大汗也會(huì)傷陽(yáng)。建議進(jìn)行一些強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽(yáng)虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長(zhǎng)夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
陽(yáng)虛體質(zhì)者要多與人溝通，對(duì)于生活中不順心的事，學(xué)會(huì)從正反面去分析，及時(shí)消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動(dòng)怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗(yàn)大自然的美麗事物。
經(jīng)絡(luò)補(bǔ)陽(yáng)可以選用下面的這些穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來。
女性陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
陽(yáng)虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。容易出現(xiàn)的病癥則是(缺火內(nèi)寒)火力不足，生怕寒冷;寒瀉。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，平時(shí)飲食宜選用溫性食品，比如姜蒜、羊肉。茶葉則宜選用經(jīng)過發(fā)酵的黑茶(如黑茶珍品禪洱茯茶)。黑茶藥性味苦、甘、性平和，具有雙項(xiàng)調(diào)節(jié)的性味，能清火，又能溫胃散寒，調(diào)節(jié)虛寒慢性腹瀉，還能醒神益思，和胃生津，健脾祛溫，化食消積。
在機(jī)體調(diào)理中針對(duì)性熱毒、溫?zé)?、食積等實(shí)證最好，對(duì)虛寒性腸胃癥狀也有明顯作用，屬于典型的溫補(bǔ)兼施類飲品。而高節(jié)奏的現(xiàn)代生活，高熱量高脂的包含習(xí)慣和常食辛、辣、味厚食品恰恰是人體的多發(fā)病的源頭。所以中醫(yī)提倡陽(yáng)虛體質(zhì)喝黑茶保健，防病于未然。
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