冠心病人冬季養(yǎng)生
冠心病人冬季養(yǎng)生
氣轉(zhuǎn)涼易犯病 ，其中冠心病也容易在冬季高發(fā)，那么冠心病人該如何冬季養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下冠心病人冬季養(yǎng)生保健的要點(diǎn)，歡迎大家的閱讀!
冠心病人冬季養(yǎng)生保健的要點(diǎn)
一、注意保暖，避免受寒
每天準(zhǔn)時(shí)收看收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，特別是秋冬季節(jié)，及時(shí)了解每次寒潮來(lái)臨的時(shí)間，切實(shí)做好御寒保暖措施。氣象醫(yī)學(xué)工作者經(jīng)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，“零度是心肌梗死發(fā)作的預(yù)報(bào)”，可見(jiàn)冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發(fā)生。
二、午睡半小時(shí)，“冠心病”少三成
有人做過(guò)調(diào)查后報(bào)告，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人，午睡更為必要。
三、謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”
有人研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘節(jié)律表明：一天24小時(shí)中，早晨6～11時(shí)是急性心梗、猝死的高峰時(shí)間，被稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。與此時(shí)交感神經(jīng)興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關(guān)。因此，病情較重的老年冠心病患者，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過(guò)量活動(dòng)。晨起鍛煉時(shí)間以7～8時(shí)為宜。
四、“三個(gè)半分鐘”，生命保平安
經(jīng)過(guò)多年研究得出的結(jié)論表明，一些老年人發(fā)生在衛(wèi)生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過(guò)快，造成一時(shí)性心腦供血不足有關(guān)。因而提倡“三個(gè)半分鐘”的保健方法：夜間醒來(lái)時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，坐起來(lái)雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。
五、適度運(yùn)動(dòng)，帶病延年
冠心病患者同樣也要適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，如戶(hù)外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風(fēng)雪、下雨等，則不宜在室外活動(dòng)，可以在室內(nèi)活動(dòng)。
六、情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o
穩(wěn)定的情緒對(duì)預(yù)防心絞痛、心肌梗死的重要性超過(guò)其他所有養(yǎng)生方法的總和。事實(shí)上，不良的精神和心理刺激是最常見(jiàn)、最重要的冠心病急性發(fā)作誘因，故要做到知足常樂(lè)，遇事不急不怒不躁，可有效預(yù)防冠心病的發(fā)作。
七、堅(jiān)持治療，合理用藥
定期去醫(yī)院檢查，并按醫(yī)囑口服一些預(yù)防心絞痛發(fā)作的藥物，如心可舒。該藥主要成分為丹參、三七、葛根、山楂、木香等，主要作用是活血化瘀、行氣止痛，對(duì)冠心病、高血壓、高血脂等都有治療作用。心可舒片治療冠心病療效顯著，對(duì)冠心病心絞痛縮短療效時(shí)間，迅速緩解癥狀、病情，減輕患者痛苦和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，提高生活質(zhì)量起到其他抗冠心病心絞痛類(lèi)藥物無(wú)法比擬和替代的良好作用。
冠心病人冬季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
天氣轉(zhuǎn)涼易犯病
“冠心病之所以在冬季高發(fā)是因?yàn)樾难軐?duì)溫度的變化很敏感。”冬季氣溫降低，容易使人體交感神經(jīng)興奮，促使血壓增高，心率持續(xù)加快，從而增加心肌耗氧量，寒冷的天氣又引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血液黏滯度也明顯增高，加重心臟負(fù)擔(dān)，此時(shí)心肌缺氧加重，就出現(xiàn)胸悶、心絞痛，容易誘發(fā)心肌梗死。
而且，冬天天氣寒冷使得人們的運(yùn)動(dòng)量隨之減少，因此降低了汗液的排放，從而造成人體血脂的攝入和代謝比例失調(diào)，血液黏稠度增加，容易形成血栓從而誘發(fā)心肌梗塞。此外，冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，如上呼吸道感染、肺炎等，這些疾病都會(huì)使冠心病患者的病情加重。
早防早治是關(guān)鍵
據(jù)介紹，冠心病是一個(gè)不斷發(fā)生發(fā)展的過(guò)程。在高血壓、高血糖、高血脂、吸煙等冠心病危險(xiǎn)因素的作用下，人體血管的內(nèi)皮功能就會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致血管內(nèi)膜增生、血管中層平滑肌細(xì)胞變形增殖，從而造成動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈血管變窄，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化到一定程度就會(huì)使血管內(nèi)血流減少導(dǎo)致心肌缺血。
有一些人認(rèn)為胸悶、心絞痛不發(fā)作時(shí)不用吃藥，其實(shí)胸悶、心絞痛是心臟在向你求救，如果在冠心病緩和期不積極治療、不服用一些針對(duì)性的藥，其后果不堪設(shè)想。所以最好的對(duì)策是對(duì)一些高危險(xiǎn)人群早期先用藥物預(yù)防，避免胸悶、心絞痛及其他嚴(yán)重心臟事件的發(fā)生。
寒冬時(shí)節(jié)注意保暖
冠心病患者在寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，特別是臉和四肢的保暖。在溫度低的時(shí)候應(yīng)該避免外出，以免受到冷空氣的刺激。但是為了增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，天氣好的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些室外活動(dòng)。另外，應(yīng)該注意房?jī)?nèi)空氣的流通，如果房?jī)?nèi)長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致房間里缺氧，極易誘發(fā)冠心病，這樣也不利于感冒和上呼吸道感染的預(yù)防。
專(zhuān)家提醒說(shuō)：“病人在冬季應(yīng)該注意保暖避寒、早睡晚起，減少外出活動(dòng)時(shí)間，要避免在大寒、大風(fēng)、大雪中鍛煉身體，可以選擇室內(nèi)健身的方法。另外，應(yīng)避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持思想愉悅，樂(lè)觀開(kāi)朗的良好情緒，對(duì)冠心病人而言至關(guān)重要。”
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