十谷養(yǎng)生粥
十谷養(yǎng)生粥
“十谷粥”味道好，營養(yǎng)豐富，它幾乎包括了所有我們需要的營養(yǎng)素，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生十谷粥的做法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)生十谷粥的做法
1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、薏仁等分量混合。
2 十谷粥做法：將混合好的十谷用水清凈，以一杯谷配八杯水的比例放入鍋中同煮。水開后改用慢火，煮到谷米爛熟即可。
3 十谷粥的營養(yǎng)價(jià)值：十谷粥有非常豐富的維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)，還有維生素A、C、E、D、K，礦物質(zhì)(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)及多種人體必需氨基酸，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經(jīng)的功效。
注意事項(xiàng)：
如果小孩吃覺得口感不好，在粥里加入一不把葡萄干，這樣又好吃又有營養(yǎng)。
關(guān)于養(yǎng)生十谷粥
營養(yǎng)十谷粥的故事
網(wǎng)絡(luò)上流傳的一個(gè)故事，一弱女子身患癌癥，后得一高僧指點(diǎn)，每天喝十谷粥，癌癥竟然不藥而愈，故事中的10股配方式，趙米，黑糯米，小米，小麥，賣，蕎麥，芡實(shí)，燕麥，蓮子，麥片，紅薏米。真假我們無從考證，但多吃五谷雜糧有益健康，卻是不爭的事實(shí)，我們?nèi)ナ袌霭阉心苷业降募Z食每樣買一斤回來，在把它洗干凈浸泡在水中幾小時(shí)，然后慢慢的熬，就熬成了香濃四溢的十谷粥。
原材料的分析
這個(gè)十谷粥里的配方里，是指稻谷只波去粗糠，而保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米，各種谷物的營養(yǎng)都集中在胚芽和內(nèi)皮里，培養(yǎng)來掌管著你的生命，相當(dāng)于人的頭腦，內(nèi)皮則相當(dāng)于人的皮膚，經(jīng)過加工的白米失去了頭腦和，皮膚，導(dǎo)致雜菌侵入，侵蝕了本來就不多的營養(yǎng)成分，而稻米依賴原有的生命力和營養(yǎng)成分，能夠抵抗雜菌入侵，人們常把白米叫死米，而把糙米叫活米。
制作方法
將糙米先泡幾小時(shí)，煮的時(shí)候比主一般白米飯略多加點(diǎn)水，再滴幾滴油進(jìn)去同煮，味道很美很香，也可以將泡好的雜米，用攪拌機(jī)磨碎后煮成米粥，因?yàn)橐呀?jīng)泡軟又磨碎了，所以非常容易熟，水開后煮幾分鐘即可，守時(shí)養(yǎng)養(yǎng)而且雜糧磨碎后，更有另一種香味。
中醫(yī)的養(yǎng)生秘方粥
養(yǎng)生粥材料及做法：所用材料(五天的量)：
1、綠豆(入心經(jīng)，清熱解毒益肝)50克
2、薏仁(健脾、補(bǔ)肺，清熱化痰、入腎經(jīng))50克
3、蓮子(清心養(yǎng)心、入腎經(jīng))50克
4、白扁豆(健脾、烏發(fā))50克
5、大棗(健脾、補(bǔ)血)30克
6、枸杞(入肝經(jīng)、腎經(jīng))10克
7、黃芪(補(bǔ)氣)250克。一般人用量每天30克即可。
[轉(zhuǎn)載]93歲老中醫(yī)的養(yǎng)生秘方粥
做法：
1.黃芪先泡20分鐘，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鐘后將水潷出，再加一碗水再煎后潷出水，兩遍煎后出的潷水，用做煮粥之水。
2.將前五種材料洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。(我的經(jīng)驗(yàn)，不銹鋼鍋水可適當(dāng)增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時(shí)，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。)
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
在網(wǎng)絡(luò)搜索到這七種材料的功用：
1.綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另一重要藥用價(jià)值是解毒。李時(shí)珍曾指出：綠豆，(豆)肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2.白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化濕，和中消暑。用于脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹。用的是炒過的白扁豆。
3.蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
4.薏仁的食療作用
1)有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2)用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3)用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
4)此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5.紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。
6.枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
7.黃芪味甘，性微溫。能補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)肺固表，利尿消腫。用于脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂(脫肛、子宮脫垂、胃下垂等);肺氣虛弱，咳喘短氣;氣虛自汗，易于感冒;氣虛水腫，小便不利;氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創(chuàng)作不易愈合;消渴(糖尿病)。
“中藥里面黃芪是大補(bǔ)元?dú)獾倪@么一個(gè)藥，它能提高機(jī)體的免疫功能。能夠補(bǔ)氣。所謂氣就是功能，用現(xiàn)代的語言就是一個(gè)人的功能，就是能量，那么氣足了他的能量就強(qiáng)，氣虛了以后，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。”
如果說紅棗和黃芪是性溫的，是否會上火?回答是：“這里頭涼性的呢，稍微涼一點(diǎn)的就是這個(gè)蓮子，綠豆稍微涼一點(diǎn)，那么溫性的呢，就是黃芪是帶點(diǎn)溫性的，紅棗帶一點(diǎn)溫性的，所以這個(gè)涼性的同溫性的這樣子合在一起，它就能把它協(xié)調(diào)了，平衡了，所以大家都能吃了。”
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