秦怡養(yǎng)生的秘訣
新鳳霞說秦怡是我國演藝界最美麗的女人，施瓦辛格也說秦怡是他崇拜的中國影星，那么90多歲美人秦怡不遲暮的養(yǎng)生秘寶是什么呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你秦怡養(yǎng)生的四個(gè)訣竅，快來看看這篇文章了解詳情吧。
秦怡養(yǎng)生的四個(gè)訣竅
1、精神上永遠(yuǎn)樂觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強(qiáng)調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂觀。
秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會(huì)年齡的可塑性就是非常大的了。
人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識(shí)的自我暗示也會(huì)越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài);60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀就會(huì)始終充滿青春的活力。
2、心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)
心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。
面對(duì)疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來，與疾病抗?fàn)帯?/p>
3、飲食“三控制”
秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點(diǎn)很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對(duì)渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康?，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。吃沙拉的時(shí)候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。
4、要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜
由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會(huì)斷，所以我慢慢學(xué)會(huì)了動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動(dòng)作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。
秦怡養(yǎng)生的秘寶
著名電影表演藝術(shù)家秦怡，今年已經(jīng)95高齡，她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的養(yǎng)生長壽之道，值得人們借鑒。
秦怡首先強(qiáng)調(diào)的，是精神上要永遠(yuǎn)樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會(huì)越來越顯得蒼老。她就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，她就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài);60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀，就會(huì)始終充滿青春的活力。
秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在她看來，心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”
秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛。青少年時(shí)代的她喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。
秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”。她經(jīng)常做一做“放松功”，這才是真正的養(yǎng)生之道，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是把手?jǐn)R在腿上也好，擱在身上也好，全部松下來，就這樣，一點(diǎn)力氣都不要，一點(diǎn)勁都不要用，全部放松，自己思想里也要放松。還有就是深呼吸，深呼吸以后等于在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了。
和其他藝術(shù)家一樣，在進(jìn)入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘笈，她微笑著說：“我平時(shí)靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是人類最好的補(bǔ)藥。”她每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。
秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗臉、洗澡。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時(shí)，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水;另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
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