養(yǎng)生重在有度
養(yǎng)生重在有度
古人云：大饑不大食，大渴不大飲，少嗜欲為貴，節(jié)食以去病，寡欲以延年;久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋;暴喜傷陽(yáng)，暴恐傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。一言以蔽之，凡事要有“度”，走極端乃養(yǎng)生之大忌。
養(yǎng)生重在有度
飲食有度：不貪杯 不飽食
飲食有“度”：宋代詩(shī)人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內(nèi)經(jīng)》也明確指出，“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無(wú)度，則是“半百而衰”的重要原因。
養(yǎng)生要有個(gè)度的問(wèn)題,不但養(yǎng)生貴在識(shí)度與守度,而且飲食、情緒、理財(cái)和做人等也都要有個(gè)度。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)生重在有度，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
養(yǎng)生重在有度
安逸有度：適可而止 勞逸結(jié)合
安逸有“度”：許多人以為，人老了要多享受些，如有的人喜歡賴床貪睡，安于坐車、坐椅，冬天里老躺在床上，夏日里長(zhǎng)呆在空調(diào)房里不出少動(dòng)，看電視要看到“再見(jiàn)”，聊天要聊個(gè)通宵，等等，其實(shí)都是沒(méi)有度的表現(xiàn)。老年人如果不能勞逸結(jié)合，對(duì)身體的損傷更大。
名利知度：淡泊名利 身心放松
名利知“度”：有的人在名利上斤斤計(jì)較，結(jié)果爭(zhēng)到了好處卻損壞了身子。對(duì)于拼搏了大半生的老年人來(lái)講，在名利上要做到知“度”而卻，把物質(zhì)生活和名利地位看得淡泊一些，從身體和心理上得到放松，是一條最重要的養(yǎng)生之道。
勞作有度：適體適量 不熬夜傷神
勞作有“度”：人的體力和腦力是有一定限度的，過(guò)分勞累則會(huì)使人出現(xiàn)代償性負(fù)荷，久之勢(shì)必有害。有些老年人，活動(dòng)、鍛煉、家務(wù)勞作，處處都要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人，為了減肥過(guò)度鍛煉，結(jié)果身體無(wú)法適應(yīng)，導(dǎo)致某些意外發(fā)生，其實(shí)是完全可以避免的。
適當(dāng)有度的養(yǎng)生方法
1、養(yǎng)生兩件事，一不要搶，二不要強(qiáng)
養(yǎng)生兩件事，第一，養(yǎng)生不要搶，要讓。中國(guó)人強(qiáng)調(diào)欲速則不達(dá)，你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因?yàn)檫@樣最穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。
據(jù)說(shuō)人的生命長(zhǎng)短跟心臟的跳動(dòng)次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì)太長(zhǎng)。心率跟貧富、營(yíng)養(yǎng)、體重、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰(shuí)，都要沉著安靜，別和自己過(guò)不去。
第二，養(yǎng)生不在于強(qiáng)，而在于長(zhǎng)。我國(guó)的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：帶病完全可以延年。孫思邈說(shuō)什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機(jī)體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對(duì)待，不要強(qiáng)求一定怎么樣，而是要慢慢來(lái)，心平氣和對(duì)待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來(lái)的困擾也就會(huì)慢慢變少的。
2、養(yǎng)生最怕過(guò)
飲食不能過(guò)——甘能讓人滿。“生活條件好了，再加上中國(guó)傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來(lái)越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。
穿衣不能過(guò)——過(guò)緊易招病。穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減。”
“穿衣太緊，不透氣，病就愛(ài)上身。”溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。
運(yùn)動(dòng)不能過(guò)——天冷尤忌靜。“要多動(dòng)”。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)。“多運(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢。”老年人常常會(huì)因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。
多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動(dòng)。”
3、養(yǎng)生先養(yǎng)慈悲心
心態(tài)平和、為人忠厚，氣機(jī)自然順暢，身體也就能陰平陽(yáng)秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養(yǎng)生也沒(méi)用。
4、水濕排不出去，惹來(lái)一身病
有一個(gè)體形偏胖的中年人，他平時(shí)血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。后來(lái)，他的食欲不太好，胃部老覺(jué)得不舒服，身體還有點(diǎn)疲倦，這些癥狀很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去醫(yī)院做了檢查，但結(jié)果顯示他的肝功能正常。這個(gè)病人就覺(jué)得很奇怪，跑來(lái)問(wèn)我。
我問(wèn)他最近有什么不一樣的習(xí)慣嗎，他說(shuō)，也沒(méi)什么，就是最近喝水比較多。
原來(lái)，他因?yàn)樽约貉獕罕容^高，擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng)，聽(tīng)人說(shuō)多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水。
我告訴他，他之所以沒(méi)有食欲、吃飯不消化，就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。
5、過(guò)酉不食七分飽
注重一點(diǎn)，過(guò)酉時(shí)不食。(酉指下午五點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘的時(shí)間)至晚7點(diǎn)，進(jìn)食不易消化，既為脾胃增加負(fù)擔(dān)，也易使人發(fā)胖，導(dǎo)致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進(jìn)食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。
6、養(yǎng)好腎才更長(zhǎng)壽
腎有主藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養(yǎng)好了，身體自然就會(huì)少生病、更長(zhǎng)壽。
對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，最主要的是要養(yǎng)腎，以前是吃些普通的養(yǎng)腎保健藥物，后來(lái)結(jié)合自己近80年的行醫(yī)用藥經(jīng)驗(yàn)，配伍出了一個(gè)泡酒方：
地黃
枸杞子
黃芪
茯苓
適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個(gè)好聽(tīng)的名字叫御壽酒。這個(gè)酒方重點(diǎn)考慮了腎和脾兩個(gè)方面，像地黃、枸杞子負(fù)責(zé)補(bǔ)腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點(diǎn)既養(yǎng)脾又養(yǎng)腎，對(duì)睡眠也有好處。
“讓養(yǎng)腎成為日常生活當(dāng)中的一種習(xí)慣，在日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、志居當(dāng)中輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)腎，做到了這些可以延緩衰老、健康長(zhǎng)壽。”
7、花椒泡腳勝似補(bǔ)藥
俗話說(shuō)，熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。“花椒是個(gè)好東西”，既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后，用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
8、薏仁是個(gè)好東西
薏仁是個(gè)好東西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉，長(zhǎng)期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。
吃法也簡(jiǎn)單，燒爛即可，也可放在冰箱內(nèi)，每天早晨取一碗，兌點(diǎn)牛奶什么熱一下，空腹吃完，常年吃肯定有好處。
9、帶糖的別吃太多了!
老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時(shí)就吃得非常簡(jiǎn)單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。
中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
10、午間散步，采陽(yáng)養(yǎng)生
從中醫(yī)的角度來(lái)看，正午是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，選擇這個(gè)時(shí)候背部朝陽(yáng)散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而起到采陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經(jīng)常感到精力不濟(jì)、經(jīng)常無(wú)精打采愛(ài)打瞌睡的年輕人，都可以學(xué)學(xué)這個(gè)“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。
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