國外養(yǎng)生方法有哪些
國外養(yǎng)生方法有哪些
隨著養(yǎng)生保健成為人們關注的熱點,養(yǎng)生保健的方式也在逐步創(chuàng)新,你知道外國人是如何養(yǎng)生的嗎，下面是小編為大家收集整理的外國人的養(yǎng)生妙招，歡迎大家閱讀。
外國人的養(yǎng)生妙招
1 戴上耳塞護聽力。
英國皇家聾人協會高級聽覺病矯治專家安吉拉·金說：“鮮為人知的是，經常置身于高分貝噪音環(huán)境(85分貝以上)傷害聽力，而割草機開動時的噪音高達94分貝。所以。做噪音大的家務或DIY時。要戴上耳塞。”
2 脫掉外套做工作。
英國普通整骨委員會執(zhí)行主席羅賓·謝菲爾德說：“工作時最好脫掉夾克。衣服的限制會扭曲身體姿勢，導致后背疼痛。另外，衣服穿得過多也會迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會導致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體。”
3 抗組胺藥隨身帶。
英國皇家藥學會藥劑師肖恩·伍德沃說：“夏天出門或者度假旅游的時候。一定要帶上用于治療過敏反應的抗組胺藥。”
4 消化不良右側躺。
倫敦顧問醫(yī)師莎拉·伯內特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時，應選擇右側躺臥姿勢。食道與胃的交接點位于身體左側，因此，右躺可以讓食物在胃里活動更自然。更有益消化。”
5 皮膚干燥蓋絲被。
營養(yǎng)學專家莎拉·布魯爾博士說：“由于皮膚干燥的緣故，應選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服，而且不會刮傷皮膚，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”
6 適度梳發(fā)不搓揉。
頭發(fā)修復外科醫(yī)生本杰明·法爾尤博士說：“洗完頭發(fā)后，應用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干。不要用毛巾擦干頭發(fā)。因為搓揉頭發(fā)容易破壞毛發(fā)的表層。”
7 冷凍玩具滅塵螨。
英國敦提大學兒童過敏研究專家史蒂夫·特納博士說：“保持兒童軟玩具清潔的確不容易。這些玩具易受塵螨糞便的污染。會引發(fā)或加重兒童濕疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進冰箱冷凍，當溫度達到攝氏零下20度時，塵螨就會一命嗚呼。”
8 下班之后去買鞋。
瑪格麗特公主醫(yī)院足部外科醫(yī)生邁克·奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時候。應等到一天工作結束的時候再去買。一天下來，由于熱量和活動的緣故，雙腳會‘膨脹’，試鞋的時候，號碼就略大些，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”
9 人多防交叉感染。
英國卡迪夫大學感冒研究中心主任羅恩·?？藸査菇淌谡f：“走進地鐵等人多的場合時，應將雙手插進口袋，我們的手摸過把手等表面的時候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險。到辦公室或一到家應立即洗手。”
10 仰臥睡覺減皺紋。
美容外科醫(yī)生安吉里卡·卡沃尼說：“應盡量采取仰臥睡姿，側臥或俯臥都會對面部造成擠壓，增加了產生皺紋的危險，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。夜間無論什么時候醒來，發(fā)現自己側臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢。”
11 外出就餐只點魚。
英國癌癥伙伴組織醫(yī)學指導、首席癌癥專家卡羅爾·斯可拉教授說：“每次下館子。要看菜單上的肉類，就點魚類吧。要多吃魚，因為魚類脂肪低，而脂肪則相對豐富，這些對關節(jié)及全身健康都有好處。”
外國人的養(yǎng)生保健的三字經
行善事
助人為樂，幫人之困，濟人之危后，你可以獲得一種難以名狀的心理滿足。醫(yī)學專家認為，這種心理滿足感可強化人體的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽。
享天倫
祖孫共同游戲，可喚起老人泯滅的童心，愉悅心情。共享天倫之樂在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。
常唱歌
美國馬里蘭大學的專家研究后認為，唱歌可加強大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸部肌肉等能得到良好鍛煉。
挺起胸
美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛。而且抬頭有助減輕腰疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
步當車
以步當車可以防止骨骼退化，增強心肺功能，還有利于減肥，有利于體內的新陳代謝。步當車在歐美國家的老人中相當風行。
雨中行
冒著霏霏細雨散步，是現代歐美國家人們的一種時髦運動。人們認為，綿綿細雨可洗滌空氣中的塵埃，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
曬太陽
美國紐約州的老人喜歡曬太陽，他們認為平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
少吃肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。
總結：養(yǎng)生保健一直是人們追去，但是養(yǎng)生保健也要追尋一些健康的保健方法。那么，以上幾條是老外的保健方法∶也可以供參考學習下，結合自身實際嘗試。
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