養(yǎng)生潤肺保健的方法
養(yǎng)生潤肺保健的方法
空氣的污染容易發(fā)生呼吸道疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養(yǎng)肺潤肺,那么養(yǎng)生潤肺保健吃什么好呢,下面是小編為大家收集整理的養(yǎng)生潤肺保健食物推薦,歡迎大家閱讀。
養(yǎng)生潤肺保健的七種食物
1 、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
2、菊花:祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3、紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
4、核桃:溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、板栗:補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精。
6、香蕉:養(yǎng)陰潤燥排毒好
香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
7、秋梨:生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因為它味甘、性涼,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
潤肺保健的養(yǎng)生湯
南瓜帶魚湯
材料:帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
調(diào)料:食鹽、植物油適量
做法:
1.帶魚收拾干凈斬段,用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈,切塊。枸杞、豆苗洗凈。
2.凈鍋上火倒油,將姜片爆香,把帶魚及腌料煎一下。
3.帶魚煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。
4.調(diào)入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。
功效:帶魚有保健作用,常食可補益五臟,補腎益精;南瓜可補中益氣、益肝血。常食此湯有助于預(yù)防少精癥。
蘿卜絲鯽魚湯
材料:白蘿卜(300g)、鯽魚(2條)、生姜、香蔥
調(diào)料:食用油、料酒、食鹽、味精(可加可不加)
做法:
1.鯽魚洗凈去內(nèi)臟,白蘿卜去皮切絲,蔥切段,姜切片。
2.蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥觥?/p>
3.倒油入鍋燒熱,將鯽魚雙面煎透,接著放蔥姜爆香。
4.倒入開水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮,直至湯變奶白色。
5.加入蘿卜絲,放適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。
功效:蘿卜絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋后蘿卜賽人參,白蘿卜富含維生素A、維生素C、淀粉酶、氧化酶等。
鯽魚可以益氣健脾,利尿消腫,還有清熱解毒,降低膽固醇的作用。
二者結(jié)合,不僅能化痰止咳,開胃消食,還能消脂瘦身,提高人身體的免疫能力,預(yù)防感冒,很適合秋冬季節(jié)飲用。
對女性而言,還有改善皮膚和提高睡眠質(zhì)量之功效。
銀耳百合蓮子湯
材料:蓮子、銀耳(1朵)、百合
調(diào)料:冰糖適量
做法:
1.蓮子洗凈,用水泡開,去芯。銀耳去掉黃色硬底,撕成小朵,用溫水泡發(fā)。百合洗凈,去根,撕成一片片。
2.將泡好的銀耳和蓮子先加適量水煮,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約半個小時。
3.將洗凈的百合、冰糖加入,再繼續(xù)燉煮10分鐘左右即可。
功效:銀耳具有補脾開胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。蓮子養(yǎng)心安神明目,有補中養(yǎng)神,清心醒脾之功效。
百合具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神的功效,經(jīng)常用于肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之,養(yǎng)心安神,潤肺止咳,美容養(yǎng)顏。
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