肝主升發(fā),肺主肅降,肝升肺降則氣機(jī)調(diào)暢,氣血上下貫通,這都是人體的主要器官，那么肝肺如何養(yǎng)生呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹肝肺的養(yǎng)生指南，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　肝肺如何養(yǎng)生：肝臟的養(yǎng)生指南

　　1、給肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養(yǎng)素，平時(shí)多補(bǔ)充這些營養(yǎng)素有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。谷類食物是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場(chǎng)所，多吃蘑菇對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。

　　2、減輕肝臟負(fù)擔(dān)

　　首先，肝炎病人的飲食要清淡，便于消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎癥期間。其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，水果有利于排便通暢?/p>

　　3、補(bǔ)硒是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要途徑

　　免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表現(xiàn)為體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。硒作為一種重要的微量元素，是強(qiáng)有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，使得免疫功能增強(qiáng)，進(jìn)而改善肝病患者多種癥狀。以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恒健養(yǎng)肝片，具有調(diào)節(jié)免疫力，修復(fù)肝損傷等等功效，是養(yǎng)肝護(hù)肝的必備法寶之一。

　　4、改善肝臟供血

　　俗話說:"肝藏血"。這話的意思是，白天人們活動(dòng)頻繁，血會(huì)向四肢擴(kuò)散，晚上休息時(shí)，血藏于肝臟。現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這句話：直立時(shí)，肝臟血流量減少40%，而運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。平臥時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用柴胡、豬膽粉、板藍(lán)根、五味子、丹參等活血及擴(kuò)張血管的藥物也能改善肝臟供血。

　　肝肺如何養(yǎng)生：肺部的養(yǎng)生指南

　　肺的主要生理功能是進(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求。所以，日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是周圍空氣的清新，主要與生活和工作環(huán)境有關(guān)。

　　環(huán)境養(yǎng)生保健

　　生活和工作環(huán)境的空氣清新與否，與肺臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。因?yàn)?，肺臟是與外界相通的器官，又負(fù)責(zé)進(jìn)行體內(nèi)外的氣體交換，所以，外界環(huán)境空氣質(zhì)量的好壞對(duì)肺臟有直接的影響。生活和工作環(huán)境應(yīng)盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊，有樹木，有綠地，陽光充足，水源清潔，空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環(huán)境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。在城市居住的中老年人，特別是已離退休的老年人，在自己身體條件允許的情況下，應(yīng)該多到郊區(qū)有山有水有森林的地方活動(dòng)，因?yàn)檫@些地方負(fù)氧離子含量高，既有益于肺的養(yǎng)生保健，也有益于身心健康。

　　吸煙是個(gè)很不好的習(xí)慣，吸煙者無論是對(duì)自己還對(duì)其周圍的人來講都是最嚴(yán)重的空氣污染源。煙草中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)，并能引起肺癌，對(duì)機(jī)體有百害而無一利，為了自己和他人的健康，請(qǐng)不要吸煙。有吸煙習(xí)慣者，也以戒掉為宜。

　　順時(shí)養(yǎng)生保健

　　中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，不耐寒熱”，即肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時(shí)養(yǎng)生保健就是要根據(jù)四季寒暑的情況，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服和被褥，使機(jī)體適應(yīng)季節(jié)和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

　　情志養(yǎng)生保健

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺在志為憂”，指情志的異常變化對(duì)肺臟的功能將產(chǎn)生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產(chǎn)生疾病。除了用靜神養(yǎng)生法調(diào)節(jié)自己的異常情緒，節(jié)制感情，順應(yīng)自然，還可以采用中醫(yī)提出的“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法，用喜的情緒來戰(zhàn)勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解。用高興愉快的情緒戰(zhàn)勝憂傷是最好的辦法。

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