有效的養(yǎng)生調(diào)腎法
有效的養(yǎng)生調(diào)腎法
中醫(yī)認為,補腎可以通過飲食、藥補、鍛煉等方法進行。不少人偏向使用補腎食物,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你吃什么養(yǎng)生調(diào)腎，快來看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)生調(diào)腎的食物推薦
1、胡蘿卜羹
做法：取胡蘿卜兩根，切成細線，與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
2、芹菜蛋羹
做法：將芹菜少洗凈，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加上1個蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。
3、鹽水蝦
做法：蝦洗凈瀝干水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開，放入蝦和黃酒，待水開蝦變色后撈出放涼即可食用。
4、蜂蜜果丁
做法：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。建議每天食用一勺。
5、韭菜粥
做法：將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精鹽調(diào)味即可。早、晚隨量食用。
6、核桃元肉淡菜瘦肉湯
做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯。
7、冬蟲草燉鴨
做法：鴨去除毛和內(nèi)臟，清洗干凈，用開水過一下，撈出瀝干;將姜片、蟲草放入洗凈的鴨肚內(nèi)，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個小時;將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調(diào)味即可食用。
8、豆蔻奶汁
做法：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
9、芝麻粥
做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調(diào)味。
養(yǎng)生調(diào)腎法：傷腎的六種行為
1.經(jīng)常憋尿
長時間憋尿，會造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細菌和毒素經(jīng)輸尿管回流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，還會對腎臟造成難以治愈的危害，時間長了，就會出現(xiàn)腎虛癥狀。
2.熬夜睡得晚
晚間23點到1點是腎臟的排毒時間，這個時候應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，時間長了，腎臟的毒素越積越多，對腎臟的危害就慢慢變大。
3.酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
4.過度喝飲料
除了蘇打水外，飲料里或多或少都會有一些碳酸成分，經(jīng)常喝飲料，會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，身體如果偏酸性的話，就會產(chǎn)生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負擔。
5.濫用鎮(zhèn)痛藥
如果長期服用或者大量服用一些消炎或者是鎮(zhèn)痛的藥物的話，容易引起腎損害。
6.心態(tài)不平和也會影響腎臟
現(xiàn)代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。
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