糖尿病患者夏季養(yǎng)生
夏天出汗較多，體內(nèi)水份的丟失量很大，應(yīng)注意多飲水。老年糖尿病患者失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水份。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病患者夏季養(yǎng)生的方法，快來(lái)看看吧!
糖尿病患者夏季養(yǎng)生的方法
一是講究飲食衛(wèi)生
食品原料要新鮮，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免吃剩飯;
生吃瓜果要洗燙或消毒;
做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋和蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進(jìn)食欲;
飲食不可貪涼，以防病原體乘虛而入;
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過(guò)多;
冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，營(yíng)養(yǎng)雖尚可，但過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起胃腸不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛;
飲料飲用過(guò)多會(huì)損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。
二是注意補(bǔ)充鹽分和維生素
由于出汗多，氯化鈉大量喪失，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。
至于維生素的補(bǔ)充，夏季應(yīng)多吃一些富含維生素B1、B2和C的食物，如黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝、腎等等，亦可飲用一些果汁。
1.單純糖尿病病人——補(bǔ)充B族維生素。2型糖尿病的主要代謝特征是胰島素抵抗。因?yàn)橐葝u素抵抗，機(jī)體錯(cuò)誤地認(rèn)為“血糖不足”，就要?jiǎng)訂T脂肪和蛋白質(zhì)分解，來(lái)生成血糖。在這個(gè)過(guò)程中會(huì)消耗大量的B族維生素，如生物素。因此，糖尿病病人應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，也可食用富含生物素的食品，如酵母、動(dòng)物肝臟、大豆、蛋黃等。
2.糖尿病伴并發(fā)癥者——補(bǔ)充維生素C、維生素E和微量元素硒。如果糖尿病的病情進(jìn)一步發(fā)展，就很容易并發(fā)糖尿病血管癥狀。主要有大血管病變，包括冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈的粥樣硬化;也有微血管病變?nèi)缣悄虿∧I病和視網(wǎng)膜病變。適量地補(bǔ)充維生素C，可以增加生成血管的膠原成分的形成。此外，維生素C、維生素E和微量元素硒可以抗脂質(zhì)過(guò)氧化，對(duì)預(yù)防粥樣硬化有積極的作用。同時(shí)，因糖尿病易形成感染，維生素C還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感染發(fā)生率。
3.糖尿病產(chǎn)生神經(jīng)病變者——補(bǔ)充維生素B1和維生素B12。糖尿病另一大并發(fā)癥是神經(jīng)病變，患者出現(xiàn)肢體感覺(jué)異常，如麻木、疼痛、瘙癢等，還有肌張力下降、肌肉萎縮甚至麻痹。維生素B1和維生素B12可減少和緩解末梢神經(jīng)炎等糖尿病神經(jīng)病變。
4.糖尿病伴眼部病變者——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。針對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變以外的其他眼病，如白內(nèi)障、青光眼和虹膜睫狀體病變，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C，微量元素如鋅、硒等。
三是熱天宜清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等解暑藥粥，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。
夏季最顯著的特征就是“熱”，隨著汗液的大量排出，人體的心氣會(huì)受到損害，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，糖尿病患者常出現(xiàn)悶熱不安、困倦煩躁、心悸失眠、頭暈?zāi)垦５刃纳癫粚幍陌Y狀，單純依靠外部降溫是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最重要的是散內(nèi)熱，適宜食物包括苦瓜、鴨肉、扇貝、玉米、西紅柿、甲魚(yú)、蛤蜊、蜂王漿、扁豆、鱈魚(yú)、無(wú)花果、螺旋藻、絲瓜等。
糖尿病患者夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、降溫避暑
夏季溫度高，人體血液循壞塊，排汗迅速，所以糖尿病患者的血糖會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。
這時(shí)候患者的主要對(duì)策就是避暑降溫。所以，糖尿病患者在使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過(guò)低，以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過(guò)8℃為好，避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)。
糖友夏日在室外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過(guò)量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開(kāi)、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。必要時(shí)需要就醫(yī)。
2、清淡飲食
糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹?，增加禽類及魚(yú)類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。糖尿病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克。鹽攝入量過(guò)多，會(huì)使血管硬化、血糖升高。
糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品
3、早飯別喝粥
夏天天氣炎熱，食欲不振，所以夏天喝稀飯成為了選擇，但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何飲食呢?
糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡(jiǎn)單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對(duì)控制血糖十分不利。
糖尿病人一天24小時(shí)，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀點(diǎn)是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條?？傊?，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。
4、飲食衛(wèi)生嚴(yán)把關(guān)
夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因?yàn)楦篂a或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會(huì)誘發(fā)低血糖。
5、水果要適量
夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用含糖量低的水果，尤其是要根據(jù)每天的總熱量適量食用。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前半小時(shí)食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時(shí)應(yīng)注意減少主食的量。
夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。
6、科學(xué)飲水
很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯(cuò)誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時(shí)盡量選用涼開(kāi)水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。半夜醒來(lái)時(shí)適量喝點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。尿毒癥患者要根據(jù)具體情況而定。
7、合理運(yùn)動(dòng)
夏天氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)出汗過(guò)多，耗傷氣陰，患者可出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈，而且比較好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)療養(yǎng)。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通。
所以夏季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈，而且比較好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行
8、注意調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，與心相應(yīng)，夏季心火易于旺盛，病人動(dòng)輒上火發(fā)怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和。快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)，機(jī)體代謝正常，從而維持血糖的相對(duì)穩(wěn)定。
9、保持充足的睡眠
天晝長(zhǎng)、夜短，酷熱難當(dāng)，往往睡眠時(shí)間不能得到保證。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。在午飯后適當(dāng)安排一定睡眠的時(shí)間，以彌補(bǔ)夜間睡眠不足，維持體內(nèi)代謝相對(duì)穩(wěn)定。
10、保持皮膚干爽
夏季個(gè)人衛(wèi)生同樣很重要，尤其是對(duì)于糖尿病患者。注意個(gè)人衛(wèi)生，需要堅(jiān)持洗澡，及時(shí)更衣，洗腳后注意擦干，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和真菌感染。
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