心肝脾腎肺養(yǎng)生方法
五臟人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的合稱(chēng)。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你心肝脾腎肺怎么養(yǎng)生有效，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
心肝脾腎肺的養(yǎng)生方法
1、“心君主”怕累
心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛，則面色血潤(rùn)。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“ 傷心 ”的壞習(xí)慣需要特別重視。
接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“ 心君主 ” 變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他 “ 部門(mén) ”的協(xié)調(diào)。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過(guò)于心累?？床婚_(kāi)，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用衡。
專(zhuān)家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)?？嗳胄?，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。
2、“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。 ”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“ 添堵 ” 。 過(guò)量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過(guò)度，很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過(guò)度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足。
專(zhuān)家支招：春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
3、脾胃忌生冷
脾胃是健康的根。中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。
思慮過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為“ 思傷脾 ”，如果思慮過(guò)多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類(lèi)的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專(zhuān)家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。
4、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常活動(dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(zhǎng)短。
長(zhǎng)期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。
過(guò)度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“ 悲傷肺 ”的記載，是指人過(guò)分的憂(yōu)傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
專(zhuān)家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“ 常笑宣肺 ”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。
5、腎怕缺水
腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。
不喝水。很多人不愛(ài)喝水，這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。
夜生活過(guò)于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專(zhuān)家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果;泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。
心肝脾腎肺的五色養(yǎng)生方法
一、紅色——補(bǔ)心
紅色入心，紅色屬于五行中的“火”，在五臟對(duì)應(yīng)上入心，多食能增強(qiáng)心臟之氣，提高人體組織中細(xì)胞的活性。多吃赤色食物能預(yù)防感冒，有補(bǔ)血、生血、補(bǔ)陽(yáng)的功效，所以較適用于“虛證”及“實(shí)證”，如形體瘦弱、臉色不光潤(rùn)、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無(wú)力等癥狀。
相應(yīng)的食物：紅辣椒,紅豆 紅薯、胡蘿卜、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓
二、黃色——益脾
黃色入脾，脾胃在中醫(yī)的五行上講是屬于土臟，偏好黃色，黃色食物是最能護(hù)脾養(yǎng)胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋補(bǔ)，保護(hù)。同時(shí)，黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對(duì)集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其作為早餐食用。
相應(yīng)食物：黃豆、牛蒡、腳板薯，薏米、韭黃、南瓜，蘋(píng)果、粟玉米等。
三、綠色——養(yǎng)肝
青色入肝，入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來(lái)源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長(zhǎng)、排毒。綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
相應(yīng)食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命。
四、黑色——補(bǔ)腎
黑色入腎，腎是我們的先天之本，主藏納精，黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物，都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
相應(yīng)食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
五、白色——潤(rùn)肺
白色入肺，肺臟與白色都屬金，白色的食物可以養(yǎng)肺，肺與白色相對(duì)應(yīng)，故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果， 在增強(qiáng)抗敏感及炎癥功能同時(shí)也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。
相應(yīng)食物：山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
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