養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容(9)
養(yǎng)生必養(yǎng)腎之冬季補(bǔ)腎，讓女性永遠(yuǎn)告別手腳冰涼
沈大夫觀點(diǎn)：
● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)怕冷。
● 冬天手腳冰涼、過(guò)度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽(yáng)氣不足。
腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)怕冷。尤其是冬天，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個(gè)冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易復(fù)發(fā)和加重。
這是因?yàn)?，人體的腎陰、腎陽(yáng)不是一成不變的，那些冬天手腳冰涼、過(guò)度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽(yáng)氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，造成腎陽(yáng)不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說(shuō)呢?你想啊，脾是后天之本，脾消化飲食，把飲食的精華運(yùn)輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了，那么脾消化食物的功能必定會(huì)降低，相應(yīng)的我們體內(nèi)就沒(méi)有足夠的食物來(lái)化生血?dú)庖宰甜B(yǎng)五臟六腑，手和腳都處于身體的末端，自然“待遇”最差，血流不暢、血運(yùn)不足、失其溫運(yùn)，表現(xiàn)出來(lái)就是手腳冰涼了。
因此，要改善脾、胃功能，首先要補(bǔ)足腎陽(yáng)。腎陽(yáng)不足，人體就像沒(méi)有汽油的汽車(chē)一樣跑不起來(lái)。腎的陰陽(yáng)是會(huì)變化的，不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽(yáng)虛當(dāng)腎陰虛來(lái)治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽(yáng)虛來(lái)治療的情況，結(jié)果適得其反。
在飲食上，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。
另外，泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部脂肪薄，保溫能力差，腳掌與上呼吸道黏膜有密切關(guān)系。腎虛者一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺(jué)前用熱水燙燙腳，能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除全身疲勞，還能起到御寒的作用。
調(diào)節(jié)情志——不花錢(qián)的養(yǎng)腎妙法
情志失調(diào)對(duì)腎臟的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。因此，在生活中，我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動(dòng)，做到“無(wú)擾乎陽(yáng)”，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。這樣，腎臟也就“高枕無(wú)憂”了。
當(dāng)然，人總有遇到傷心、心情煩悶的時(shí)候，但關(guān)鍵是我們一定要學(xué)會(huì)一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病開(kāi)了方便的閘門(mén)，到那時(shí)再采取措施，就麻煩了。
◆ 合理宣泄
電視和電影里經(jīng)常會(huì)有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束地喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。所以，當(dāng)我們?cè)谠庥龅讲涣记榫w時(shí)，也要學(xué)會(huì)通跪單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通桂的途徑與方式宣泄出來(lái)。如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，都是不錯(cuò)的方法。
但是，我們一定要明確，發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)節(jié)好消極的情緒，還會(huì)造成不良的后果。
◆ 轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去?？梢宰鲆恍┳约浩綍r(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)，如玩游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等。到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，煩惱皆無(wú)。
◆ 捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老生氣郁悶時(shí)，人會(huì)習(xí)慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會(huì)覺(jué)得舒服許多。這有何道理呢?
在一般人看來(lái)，郁悶時(shí)拍打的是胸脯，而實(shí)際上打的是膻中穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂(lè)出焉”的說(shuō)法。膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個(gè)君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂(lè)。如果膻中穴不通暢，人就會(huì)郁悶，這對(duì)人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會(huì)慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個(gè)穴位，以增強(qiáng)人體的免疫力。
具體方法：捶打的時(shí)候，可以?xún)墒质赶嘟徊?，合起?lái)，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。
◆ 手指彈桌能緩解負(fù)面情緒
將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩(shī)詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。為什么呢?十個(gè)手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開(kāi)竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)做高熱昏厥時(shí)急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無(wú)力，連心里也覺(jué)得虛弱無(wú)力，吃飯走路都沒(méi)精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來(lái)。俗語(yǔ)道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經(jīng)上的重要穴位，可以令人產(chǎn)生喜樂(lè)。手指的微痛，立刻就會(huì)讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。
◆ 好食物可以打敗壞情緒
吃東西不僅能夠解嘗餓感、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)人的情緒起到一定的影響。比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會(huì)使人沖動(dòng)、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C 缺乏就會(huì)表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)，等等。所以，我們只要注意吃得對(duì)、吃得好，就可以遠(yuǎn)離那些壞情緒。深海魚(yú)、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂(lè)感的食物，不妨有意識(shí)地多吃一些。
這些都是實(shí)用有效的方法，如果你在生活中有什么不開(kāi)心的事影響了你的情緒，不妨一試。
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