深秋時令養(yǎng)生經(jīng)
深秋時令養(yǎng)生經(jīng)
時令養(yǎng)生主要是要根據(jù)不同的地區(qū)、不同的季節(jié)氣候選擇不同的養(yǎng)生方法,現(xiàn)在差不多是深秋了，深秋如何養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你深秋時令養(yǎng)生經(jīng)，快來看看這篇文章了解詳情吧。
深秋時令養(yǎng)生經(jīng)之【深秋養(yǎng)生，從潤肺開始】
此時空氣干燥，人容易煩躁不安，相信已經(jīng)開始有人和我一樣開始出現(xiàn)肺部不舒服的現(xiàn)象了，這個時候，滋潤我們的肺是當(dāng)務(wù)之急。為了降燥，這個時候我們的飲食應(yīng)該以清淡為主。如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕等，一定要注意少食辛辣食物。肉類最好也要減少食用，但是可以吃一些溫性的魚，如養(yǎng)血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。
深秋時令養(yǎng)生經(jīng)之【不同人群的養(yǎng)生重點】
女性補血是常年不變的話題。血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。女性血氣充足，才會給人健康，紅潤的感覺。同時中醫(yī)也認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？蛇m當(dāng)多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。
男性注意滋養(yǎng)肝腎也極其的重要。很多男性并不像女性一樣心細，注意養(yǎng)生。并不重視保養(yǎng)肝臟，而等到發(fā)現(xiàn)異常時又開始大把大把的吃藥。其實平時不經(jīng)意的飲食習(xí)慣就可以幫助我們滋潤肝臟。比如在日常生活飲食中適當(dāng)食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
老年人應(yīng)注意適當(dāng)增強免疫力。老年人的抵抗能力相較青年差很多，可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物來增強自己的免疫力。
兒童在這個季節(jié)應(yīng)該注意飲食，避免發(fā)生腹瀉等現(xiàn)象。每年8月至12月是兒童腹瀉高發(fā)時期，多數(shù)都是由不當(dāng)飲食引起的。
深秋時令養(yǎng)生經(jīng)之【經(jīng)典親民養(yǎng)生圣品】
杏仁養(yǎng)肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。
蜂蜜蒸白梨：大白梨1個、蜂蜜50克。先把白梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟;每日早晚各吃1個，連吃數(shù)日，生津潤燥，止咳化痰。
任何疾病都是預(yù)防好過治療，日常生活當(dāng)中，我們不經(jīng)意的小舉動會為我們奠定一個良好的身體基礎(chǔ)，讓我們在面對疾病的時候有著更強的抵抗力，日常養(yǎng)生也可以讓我們看起來更加的年輕，滋潤，一舉兩得的事情，你還在猶豫什么。不要猶豫，養(yǎng)生從吃貨開始。
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