養(yǎng)顏養(yǎng)生小竅門
長(zhǎng)生不老,永葆青春,一直有年輕的面容這是所有女人的夢(mèng)想,小編偉為女性們推薦女性養(yǎng)顏養(yǎng)生的小竅門，快看看怎么養(yǎng)顏養(yǎng)生把。
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生的小竅門
1、每天流汗10～30分鐘
汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，不管是泡澡還是勞動(dòng)，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。另外，還要為大家介紹一個(gè)小知識(shí)，如果汗味很重而且偏黏的話，就代表身體中有著很多的毒素，需要加強(qiáng)排毒的工作了。
2、每天做3次清咳動(dòng)作
這里所說(shuō)的清咳與感冒時(shí)的咳嗽不同，指的是人體保護(hù)性的反射動(dòng)作，藉由咳的動(dòng)作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
3、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個(gè)人每天都需消1500～2000c.c.的水來(lái)排身體的廢物。
據(jù)報(bào)告指出，人體若缺水達(dá)2%時(shí)精神會(huì)明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。
4、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時(shí)嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時(shí)腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會(huì)按摩肝臟，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而呼氣時(shí)嘴巴呈吹口哨狀，長(zhǎng)而緩慢的吐氣。
腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時(shí)進(jìn)入身體的細(xì)菌，進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。
5、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng)，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會(huì)處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。
按摩順序先從左邊鎖骨沖起，約2分鐘;再?gòu)纳眢w末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最后再回到左肩鎖骨。
6、每周1次皮膚干刷
用天然材質(zhì)的刷子或絲瓜刷皮膚，可說(shuō)是最佳排毒方法，每周進(jìn)行一次干澡不僅能去除老廢角質(zhì)，還能刺激血液循環(huán)。干刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完后用清水沖洗。
7、每周冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時(shí)內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時(shí)也要注意保暖。
時(shí)常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動(dòng)對(duì)身體的影響，還能降低自由基帶來(lái)的毒氣。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果毒素在其體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的聚積，就很有可能引發(fā)色斑或者病癥的出現(xiàn)，因此，掌握正確的排毒方法，在一定程度上就可以讓女性變得越來(lái)越美的，而文中的七招，就是大家可選擇的排毒美容方式。
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生小妙招
【天然潔齒食物】1、草莓：堅(jiān)固牙齒; 2、西瓜+橙子：補(bǔ)充維生素C; 3、蘋果：清理和堅(jiān)固牙齒; 4、深色蔬菜：補(bǔ)充維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固;5、奶制品：防止有害的酸性物質(zhì)侵襲，增強(qiáng)牙齒健康;6、豆類：可以充分“擦凈”口腔 ;7、葡萄：使牙齒亮白。
【常吃五種素食相當(dāng)于吃肉】吃素有三個(gè)誤區(qū)：主食過(guò)多;選擇不當(dāng);營(yíng)養(yǎng)不足。吃五種素食相當(dāng)于吃肉：1、燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。4、糙米。5、椰子。
【不同時(shí)間喝不同水有瘦身功效】①清早起床：淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)。②工作中：檸檬水，能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝。③午飯前：溫開水，可補(bǔ)充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。④下午茶時(shí)段：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁。
【飲食養(yǎng)顏法】①菠蘿：淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝;②檸檬：美白肌膚，軟化角質(zhì)層，去除死皮;③獼猴桃：所含的維生素C和維生素E可美白肌膚，消除雀斑和暗瘡、增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力;④蘆薈：營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑。
【吃海鮮前，喝碗糯米粥】大部分海鮮性質(zhì)寒涼，多吃易損傷脾胃功能。喝碗溫?zé)岬闹嗖粌H能讓胃腸溫暖舒適，還可促進(jìn)尿酸排出。因?yàn)榈矸垲愂澄镉写龠M(jìn)尿酸排出的作用，粗糧含鉀較高功效更顯著。糯米粥或白米粥是不錯(cuò)的選擇，特別是糯米，中醫(yī)認(rèn)為有溫補(bǔ)功效，可健脾暖胃。
【吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經(jīng)常坐在電腦前，眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。 據(jù)測(cè)定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
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