怎樣打坐養(yǎng)生
怎樣打坐養(yǎng)生
打坐養(yǎng)生是古老的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在越來越多人注意到打坐養(yǎng)生方法了，那么如何打坐養(yǎng)生呢。
中醫(yī)打坐養(yǎng)生的正確方法
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/p>
5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡血脈，而且會打開胯關節(jié)。
10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。
打坐養(yǎng)生的注意事項
1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內(nèi)靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
專家教你一些打坐養(yǎng)生的方法，大家在打坐之前，應該換上寬松的衣服，而且，要把墊子放好，平時需要注意的避免饑餓，導致腹部飽脹，要注意全面的進行調(diào)理，而且要注意保暖方法，為了避免造成不良的后果，大家需要注意胃腸蠕動，合理的練習打坐。
打坐養(yǎng)生的秘訣
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開。
3. 如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。
4. 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5. 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡血脈，而且會打開胯關節(jié)。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10. 在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。
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