女人健康養(yǎng)生
女人健康養(yǎng)生
女人們?cè)谝黄鹫務(wù)摰臒o(wú)非就是美容、減肥以及養(yǎng)生,每個(gè)女人都想要健康美麗的生活著,那么女性們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人健康養(yǎng)生的方法，快來(lái)看看吧!
女人健康養(yǎng)生方法
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
女人的一生都應(yīng)注意補(bǔ)鈣問(wèn)題，尤其以剛進(jìn)入青春期的12-14歲女孩最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。
美國(guó)科研人員曾以94名12-14歲的女孩為觀察對(duì)象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均高于那些不服鈣片的女孩;而到18歲時(shí)，前者的骨質(zhì)密度較后者的骨質(zhì)密度更是要高出6%。
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
對(duì)于女人而言，不管是先天不足，還是后天失調(diào)，只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)，都能大大地改善體質(zhì)。
第一個(gè)時(shí)間段是月經(jīng)初潮期。這個(gè)時(shí)候，女孩在雌激素的刺激下，女性第二性征迅速發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生變化。此時(shí)若能在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，再配合體育鍛煉，就能達(dá)到改善體質(zhì)的目的。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。如果你想改變之前過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，請(qǐng)務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)變得遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭到破壞。此時(shí)，應(yīng)重視健康養(yǎng)生，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使你的晚年常伴健康。
女人健康養(yǎng)生禁忌
老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時(shí)無(wú)須健康養(yǎng)生。其實(shí)，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
病了才養(yǎng)
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，女性健康養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
胖了才減
進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
人不健康的身體暗示
早上起來(lái)眼眶下微腫、有黑眼圈
這也許是長(zhǎng)時(shí)間疲勞的成果。假如水腫常常出現(xiàn)，那就要查看一下腎了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女人患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。消除疲勞，作息規(guī)律外，平時(shí)還可以喝點(diǎn)荷葉茶，有助排水利尿，消水腫，還能助減肥。
易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就哭泣，或許這與你的性情不符。這就需要查看甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最靈敏。前期表現(xiàn)：簡(jiǎn)單激動(dòng)、脾氣暴躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且例假失調(diào)。
腰疼
這也許暗示著膀胱炎或者附件炎。應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，假如可以的話，不妨做膀胱鏡查看，排除病癥。此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。預(yù)防發(fā)炎，還可以喝谷谷丁茶。
常常頭暈
應(yīng)當(dāng)查看血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女人通常在35-40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，挑選一些對(duì)自個(gè)有益處的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等。
掉發(fā)
分散性掉發(fā)(頭發(fā)從頭部各處掉落)，女性比男性更容易患此病。掉發(fā)的因素很大一部分與心理壓力、不正確飲食或皮脂腺分泌過(guò)多等相關(guān)，還可能是某些疾病或先天性疾病造成。
晚上腿腫，變得沒(méi)有知覺(jué)
這是緩慢靜脈衰竭的表現(xiàn)。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固靜脈壁的纖維。天天可做幾遍腿部保健操。
體重改變、常?？诳屎拖肷蠋?/strong>
這些表現(xiàn)有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖查看。假如查看成果還算正常，就要控制，少吃或不吃甜食和油膩的食物
四肢常常抽筋
這也許是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的縮短。要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
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