怎樣保養(yǎng)腎的健康
腎部保養(yǎng)不好，如果保護(hù)不好會(huì)惹上很多腎臟的疾病,嚴(yán)重威脅身體的健康。下面是小編為大家收集整理的健康保養(yǎng)腎部的方法，歡迎大家閱讀，要記得保養(yǎng)腎部哦。
健康保養(yǎng)腎部的方法
一、慎重用藥
日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對(duì)腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切記記行亂服藥，應(yīng)該說(shuō)不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話(huà)，那么就盡量不要服藥了
二、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。
三、控制血壓
特別是老年人的腎動(dòng)脈的內(nèi)膜容易增厚，而血壓過(guò)高就會(huì)使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時(shí)要注意按時(shí)服藥。平時(shí)還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減重，這樣才更有利于身體健康。
四、多喝水
水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對(duì)腎臟健康也會(huì)有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對(duì)促進(jìn)整個(gè)腎臟健康都有一定的幫助。
五、防止尿路感染
比如說(shuō)男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個(gè)最大的原因之一。一般認(rèn)為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話(huà)，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。
六、注意科學(xué)的飲食習(xí)慣
日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過(guò)多的蛋白質(zhì)的攝入，特別是盡量要減少一些動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃幯a(bǔ)腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。
七、注意多休息不要熬夜
熬夜傷身，其中中醫(yī)認(rèn)為過(guò)了十一點(diǎn)之后就是腎臟的排毒時(shí)間了。此時(shí)如果不休息的話(huà)，就會(huì)影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時(shí)盡量注意良好的起居習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。
八、戒煙戒酒
不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護(hù)腎的不二法則。
九、有病要及時(shí)的治
身體上有個(gè)什么疾病的就要馬上治療，比如說(shuō)喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時(shí)候都應(yīng)該注意馬上治療，否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。
十、體檢
到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學(xué)方面的體檢要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時(shí)治療可減少腎臟的損傷。
健康保養(yǎng)腎部的技巧
1. 增強(qiáng)體質(zhì) 避免感冒 許多腎臟病的發(fā)生或加重均與感染有關(guān)，最常見(jiàn)的就是感冒，如IgA腎病的發(fā)生或誘發(fā)急性發(fā)作與扁桃體炎密切相關(guān)，切除扁桃體后，大部分患者的病情得到緩解。
2. 避免濫用藥物 許多藥物，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、減肥藥等，大部分從腎臟代謝，對(duì)腎臟病有一定的毒性。因此人們?cè)谄綍r(shí)切不可亂服藥，尤其是所謂的“消炎藥”。
3. 飲食合理 隨著生活水平的提高，所謂的“富貴病”越來(lái)越多，平素大魚(yú)大肉，多食葷腥，造成大量的蛋白質(zhì)代謝廢物從腎臟排泄，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，損傷腎功能。因此，飲食應(yīng)合理搭配，多吃新鮮瓜果蔬菜。
4. 多飲水 勤排尿 平時(shí)人們要多飲水，多排尿，可促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，否則腎臟就要濃縮小便，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
5. 有病要認(rèn)真系統(tǒng)地治療 近年來(lái)，糖尿病、高血壓等疾病發(fā)病率越來(lái)越高，此類(lèi)患者要認(rèn)真控制好血壓、血糖，否則可引起糖尿病腎病、高血壓腎損害等。
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