女性水果養(yǎng)生
水果是女性的好朋友，是美容養(yǎng)生排毒的好東西，那么女性如何用水果養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的女性水果養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
女性水果養(yǎng)生的水果推薦
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤(rùn)燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。
但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。
4、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。
但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，吃多了容易上火?/p>
5、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。
6、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果吃。
溫馨提示：擁有合理的飲食是非常的重要的，讓我們的身體更加的健康，心情也更加的愉悅。
寒性女性的水果養(yǎng)生方法
山楂：熟吃不會(huì)胃酸過多
生吃山楂時(shí)，因?yàn)楣麑?shí)中的生物酸會(huì)造成胃酸增多，加重胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，而且山楂中的鞣酸還會(huì)與胃酸相結(jié)合，生成胃結(jié)石。而山楂經(jīng)過蒸、燉、烤、炒等熟制加工后，就可以避免這些情況的出現(xiàn)。
熟水果這樣吃：
1山楂茶降血壓：將生山楂20克左右，與荷葉15克左右，一同煎煮20分鐘后，過濾取汁，代茶飲用。山楂茶可以有效的降低血脂、防止動(dòng)脈硬化、降血壓。
2炒紅果很消食：新鮮山楂洗凈、去核，然后放入微波爐用的瓷盆碼好，在上面撒一層冰糖，紅果和冰糖的比例為2:1。再倒進(jìn)水，水量要沒過山楂。放進(jìn)微波爐高火轉(zhuǎn)20分鐘～25分鐘(根據(jù)量的多少可以調(diào)整)，中間可以取出攪拌一下，看到冰糖融化，山楂變軟，汁濃稠即可。做好的炒紅果趁熱吃、放涼吃、冷藏吃都很好。
梨：熟吃最能止咳
梨是冬季最好的水果了。因?yàn)槎臼指稍?，容易上火、咳嗽，吃梨有?rùn)燥、止咳的效果，吃熟梨效果更好。而且梨經(jīng)過不同的加工熟制，可以對(duì)不同類型的咳嗽都有很好的緩解治療作用。
熟水果這樣吃：
1梨汁治干咳：對(duì)于咳嗽無痰，甚至伴有口咽干燥、干咳咳血者，用梨子榨汁,每天早晚喝一小杯,可起到生津止喝、潤(rùn)燥止咳的作用。
2川貝蒸梨對(duì)付有痰、發(fā)燒的咳嗽：對(duì)于咳嗽，伴有黃痰、發(fā)燒、咳嗽劇烈的，吃蒸梨可以清熱、化痰、止咳。方法是梨削去皮、切開，挖去梨核放入燉盅，加5克川貝、適量冰糖、半碗水。大火燒開蒸鍋里的水，將燉盅放入籠屜，大火蒸30分鐘，梨肉軟爛即可取出食用。梨最好是鴨梨或雪梨，川貝用杵臼搗碎效果更好。
3煮梨豆?jié){針對(duì)久咳不愈：虛咳是指咳嗽聲音低、病程長(zhǎng)，伴有氣短乏力等癥狀者。將300克左右的梨洗凈以后放在豆?jié){中煮爛食用，每天一個(gè)。
蘋果：熟吃不會(huì)腹瀉，反而止瀉
蘋果能夠通便潤(rùn)腸，胃寒容易腹瀉的人不太敢吃。蘋果經(jīng)過熟制加工后，有收斂、止瀉的功效，就不會(huì)導(dǎo)致腹瀉了，還增加了清火、降脂的作用。而且，蘋果皮中的維生素、果膠含量更高，熟蘋果可以帶皮吃，能減少營(yíng)養(yǎng)流失。
熟水果這樣吃：
1蒸蘋果趕走腹瀉：蘋果中含有果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，煮過的果膠不僅具有抗菌和吸收毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。它能使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。小兒腹瀉時(shí)，可將蘋果放入碗中，隔水蒸5~8分鐘，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克。成人腹瀉最好帶果皮一起吃，這樣效果更明顯。
2燉蘋果降血脂：蘋果中富含蘋果酸、膳食纖維、果膠等物質(zhì)，可以在腸道中與膽酸結(jié)合，阻礙腸內(nèi)膽酸的吸收。人們?cè)谑秤萌忸惡?，吃一些燉蘋果就可以避免吸收過多的膽固醇，從而起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果富含鉀鹽，能將鈉鹽置換出，從而可降低高血壓，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管病有保護(hù)作用。另外，蘋果熟制后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)會(huì)大幅增加，有助于降低血脂、清除體內(nèi)自由基、延緩衰老。
大棗：熟吃易消化更補(bǔ)身
大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，但生棗的外皮堅(jiān)硬難以消化，果肉中也含有較多的鞣酸會(huì)造成胃結(jié)石。經(jīng)過熟制以后，大棗更容易消化，營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用率也提高了，而且補(bǔ)益效果更強(qiáng)，十分適合脾胃虛弱的人。
熟水果這樣吃：
1紅棗蒸山藥補(bǔ)氣養(yǎng)胃：將山藥洗凈削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗。然后大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋上蓋蒸30分鐘左右，直至山藥熟糯即可。這樣吃能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃、延年益壽。
2蜜汁紅棗養(yǎng)顏補(bǔ)血：紅棗洗凈，溫水泡軟。將棗倒入水中，大火燒開，放入適量白糖，順時(shí)針攪勻，轉(zhuǎn)為小火慢煮。經(jīng)常地?cái)嚢琛⒒五?，水剩一半時(shí)放蜂蜜。在蜜汁快收干時(shí)放半把白芝麻，繼續(xù)攪動(dòng)以免糊鍋，待汁收干盛出，晾涼即可。每天吃3個(gè)蜜棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺生津的作用。
女性經(jīng)期的水果養(yǎng)生方法
緩解痛經(jīng)的水果：
很多女人在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，有時(shí)候疼痛難忍，這個(gè)時(shí)候可以試著吃些含有維生素C的水果，它可以有效緩解痛經(jīng)。
推薦：紅棗、蘋果、鴨梨、番茄、桃子等。
補(bǔ)血水果：
女生在經(jīng)歷了月經(jīng)期后，容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因此首要任務(wù)就是要補(bǔ)血。而有些水果具有補(bǔ)血功能，因?yàn)樗鼈兒胸S富的鐵元素，能夠有效增加血紅蛋白，更能緩解體寒體虛癥狀。
推薦：荔枝、櫻桃、胡桃、草莓、提子等。
月經(jīng)期間不能吃的水果：
月經(jīng)期間女生最好不要吃寒性的水果，典型的代表就是西瓜?，F(xiàn)在處于夏季，相信有很多女生都喜歡吃西瓜，但是西瓜性寒質(zhì)滑，在月經(jīng)期間一定要忌吃。相同的還有香瓜、柚子、獼猴桃、桑葚、芒果、香蕉等。
以后來“大姨媽”多吃一些溫和補(bǔ)血的水果，不要再吃寒性水果了哦。
女性水果養(yǎng)生相關(guān)文章：