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四十歲女人夏季養(yǎng)生

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  夏季炎熱高溫,女性不注意養(yǎng)生容易出現(xiàn)一些問題,同樣地,40歲的女人也是,那么四十歲女人夏季怎么養(yǎng)生呢,不妨和學習啦小編一起來了解下四十歲女人夏季養(yǎng)生秘訣。

  四十歲女人夏季養(yǎng)生秘訣

  1、作息有規(guī)律

  《黃帝內經》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。

  2、不要涼水沖腳

  炎炎夏日,一些人喜歡用涼水沖腳,其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,會引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。

  3、貪涼有道,別讓寒氣傷了你的肺氣

  夏季使用空調,要注意:空調房間的最佳溫度為25~27℃;從空調環(huán)境進入高溫環(huán)境時,不能驟冷驟熱,室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內,否則易患“空調病”。

  風扇雖好,也不可多吹。要注意:身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部,最好風扇搖擺并將風速調到低檔。

  5、選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恒。

  散步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放松,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。

  掂腳尖的好處:加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節(jié)的穩(wěn)定。

  6、保持良好的心態(tài)和情緒,良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)。

  7、要注意飲食習慣,夏季多喝白開水,多吃蔬菜水果,少吃油膩、辛辣等食物,適宜清淡是飲食。

  四十歲女人夏季養(yǎng)生禁忌

  一、不宜用生水

  所謂生水,是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處,并在那里生長繁殖而致病。

  二、不宜剪腋毛

  有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結腫大等癥狀。

  三、不宜戴金屬首飾

  夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內,從而引起接觸性皮炎。

  四、不宜久穿長筒絲襪

  夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài),散發(fā)熱量,以保持正常的體溫。若久穿長筒襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。

  五、夜晚護扶不宜用白天的化狀品

  人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以,在夜間美容應使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。

  六、不宜亂灑香水

  有的女性在噴灑香水時認為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯誤的。搽了香水的部位,經太陽光線照射會引起化學變化,產生紅腫刺痛,嚴重的還會發(fā)展成為皮炎。

  正確的方法是:灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

  七、不多涂化妝品

  口紅用多了,口紅中的油脂會滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機進入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會將眼影沖入眼內,如再用手揉,更易將細菌帶入眼內,染上沙眼或紅眼病。

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