養(yǎng)生要尊重自然，按照自然的規(guī)律來，小編今天介紹中醫(yī)是怎么自然養(yǎng)生的，學習啦小編現在就告訴你中醫(yī)常用的自然養(yǎng)生法，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　中醫(yī)常用的自然養(yǎng)生法

　　一、日常保精方法：

　　1.首先明白什么叫“精??“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質共同組成了后天之精。

　　2.養(yǎng)精的方法有哪些?養(yǎng)精方法很多，最主要的有四個方面：

　　第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”

　　養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫“積精全神”，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓。腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

　　第二，進行經絡調養(yǎng)，促進精的生養(yǎng)：

　　中醫(yī)認為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經常按摩、艾灸下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時，每天堅持艾灸關元穴有溫腎助陽的功效。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

　　第三、均衡營養(yǎng)，注意補精：

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養(yǎng)來充實氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

　　第四、養(yǎng)精重在養(yǎng)腎：

　　《靈樞·本神》說：“生之來謂之精，兩精相搏謂之神。”因腎是藏精的臟器，先天的根本，精不足常常會有疲勞乏力、精神呆鈍，動作緩慢，發(fā)落齒松，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，性欲早退，舌光脈細等癥。用中藥寶養(yǎng)應當補腎填精，宜服左歸丸。該方由山茱萸、熟地、山藥、枸杞、菟絲子、牛膝、龜膠、鹿膠組成，每味6～10克，水煎溫服，龜鹿膠兌汁，2日1劑，每服7-10劑，間隔數日，連服3個月，多有效驗。作預防性調養(yǎng)，可每月緩服5-10劑。如用中成藥藥養(yǎng)，可服補腎丸，每次1～2丸，1日3次，淡鹽湯送下，療程與湯劑根據自己體質狀態(tài)，服藥效果靈活掌握。

　　二、日常生活養(yǎng)氣方法：

　　1. 如何理解什么是“氣”?中醫(yī)在這里所說的氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質和能量轉化的過程。氣作為新陳代謝的動力，可以促進人體生長發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動，并調節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護衛(wèi)肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭，將之驅除出去。

　　2.人體的氣中醫(yī)學有四種說法：

　　第一種氣叫元氣。它從父母那里繼承來，是生命的原發(fā)性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營氣。營氣是流行于人的血脈當中的營養(yǎng)物質，對人體起到滋養(yǎng)作用。

　　第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。

　　養(yǎng)氣最重要的就是保養(yǎng)以上這四種氣。

　　3.中醫(yī)養(yǎng)氣的方法：

　　中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導引、氣功各個領域。這里僅介紹一種簡單易行的呼吸法。

　　中醫(yī)認為，人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛(wèi)氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。老子在《道德經》中曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”吸進去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。