35歲女士養(yǎng)生(2)
35歲女士養(yǎng)生心得
面為姐妹們提供一些我自己平時(shí)常煲的湯和粥，方法很簡(jiǎn)單。只是堅(jiān)持經(jīng)常就行。
紅棗益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養(yǎng)生補(bǔ)血粥，常食可療面色不榮，皮膚干枯，形體消瘦等癥，可使皮膚紅潤(rùn)，富有彈性，使自己遠(yuǎn)離化妝品的侵?jǐn)_，做個(gè)健康快樂(lè)的女人，輕松、健康、快樂(lè)在面對(duì)人生，清清爽爽地度過(guò)每一天。
粥乃食中第一品，紅棗粥更是女人美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血生津的第一品，是女人寵愛(ài)自己的最好美食。新世紀(jì)的女人在努力充實(shí)自己的同時(shí)，更應(yīng)該懂得如何寵愛(ài)自己。
我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤(rùn)，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了一個(gè)美麗的名字“紅顏粥”，每周吃一、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實(shí)使我身心放松、愉悅，面色紅潤(rùn)、光潔。以下介紹幾種我做過(guò)的紅顏粥，愿更多的女性朋友懂得寵愛(ài)自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。
紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時(shí)，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：“綠肥紅瘦”，就叫它“紅肥綠瘦”吧，這種粥可清熱益顏。
紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，加入大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤(rùn)清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤(rùn)的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它“紅顏花韻”。此粥具有補(bǔ)血明目清熱潤(rùn)顏?zhàn)饔谩?/p>
紅棗銀耳粥，我就叫它“相思到白頭”因?yàn)槟且活w顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時(shí)要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來(lái)滑潤(rùn)香甜，又能補(bǔ)血滋陰潤(rùn)肺。
紅棗花生粥是用紅棗、花生和大米煲制的，色澤紅潤(rùn)，香甜適口，補(bǔ)血養(yǎng)顏，就象經(jīng)過(guò)歲月歷練的不敗的紅顏。我就叫它“一世紅顏”。
紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時(shí)左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，加入淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤(rùn)滑爽，紅黑相應(yīng)，觀之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤(rùn)的粥中就似美人兒烏黑的眸子，所以我就稱它為“紅顏烏眸”，此粥具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、美膚之功效。
紅棗桂圓粥，把紅棗洗好，桂圓去外皮，一起放入鍋中用旺火煲40分鐘左右，放入淘好的燕麥片少許，再用小火煲15-20分鐘，此時(shí)一粒粒桂圓現(xiàn)出溫柔的粉潤(rùn)，與紅棗相配真可謂“紅粉佳人”。此粥具有補(bǔ)血、潤(rùn)顏之功效。
雙休日遲起時(shí)，我最喜歡煲紅顏粥，細(xì)心配料，耐心煲制，把材料放進(jìn)鍋里后就可以干一些自己喜歡的事情：做一些家務(wù)，或看看時(shí)尚雜志、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等到粥香溢出時(shí)，那美妙的音樂(lè)、甜潤(rùn)的粥香都會(huì)令我倍感輕松。等粥煲好后，用不銹鋼小碗盛出來(lái)，然后坐下來(lái)慢慢品嘗，那份悠然與舒緩是一周忙碌后最難得的。
都說(shuō)女人是水做的，仿佛只有湯湯水水才最適合女人，平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)，我總愛(ài)煲些湯湯水水，滋養(yǎng)自己，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，美顏豐胸，受益非淺。
烏雞湯：活烏雞一只，現(xiàn)宰殺，掏出內(nèi)臟，洗凈，取中藥當(dāng)歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，扎緊袋口，塞入烏雞體內(nèi)，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時(shí)以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮膚潮潤(rùn)柔軟光滑，富有光澤，
秋冬季節(jié)可每日喝一至次，春夏可每周兩三次。常期服用，可使女人氣血調(diào)和，皮膚滑潤(rùn)白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝后，即出現(xiàn)膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。
豬蹄湯：豬蹄1只與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時(shí)發(fā)上，喝湯、啃豬蹄，每日晚一碗，三天后，皮膚潮潤(rùn)光滑。冷凝后，出現(xiàn)膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米(小粒的易煮)，牛奶，糖
適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可，約5-6分鐘，濾去煮西米的熱水(帶糊狀)，將半透明的西米倒入一盤涼水里沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開即可。功能：去痘除螨,豐胸養(yǎng)顏
以上三種湯兼具豐胸效果，且效果良好。
蓮子薏米湯：蓮子30克，薏米50克，加水共煲45分鐘，吃時(shí)加少許冰糖，具有清熱利濕、健脾美容功效。
紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鐘，食用時(shí)可加少許冰糖，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏功效。
芡實(shí)蓮子百合湯：芡實(shí)50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鐘，此飲具有補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤(rùn)肺功效。
紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鐘，連棗、豆湯一起貿(mào)用，有清暑健脾、補(bǔ)氣利濕作用。
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