子宮保養(yǎng)方法
子宮是孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官.保養(yǎng)好子宮是女人們的責任,那么該如何保養(yǎng)呢,下面是小編為大家收集整理的子宮保養(yǎng)方法,歡迎大家閱讀。
子宮保養(yǎng)方法
1、OL不要坐太久
新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。
研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的循環(huán)不暢。
2、玫瑰精油按摩法
醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部
3、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意為它保暖。
在韓國,未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”。
“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。
4、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學研究顯示,檸檬有強堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!
5、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床,這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。
6、謹慎服用安眠藥
一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
7、每天一頓谷類早餐
新近調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
8、宮頸年檢,你做了嗎?
宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說,所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續(xù)3年報告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲為止。專家認為,只要發(fā)現(xiàn)及時,90%的宮頸疾病都可以預防。
9、家庭遺傳不能忽視
流行病學調(diào)查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法:清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放松腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
10、考慮懷孕這件事
懷孕是最值得考慮的子宮護養(yǎng)方案!專家說,懷孕能增強子宮延展性,讓它有更強的適應力,對付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕,因為35歲后,身體應激力呈下滑趨勢,鍛煉子宮適應力的目的很難達到。
子宮保養(yǎng)秘訣
配方一:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,滌行┞個月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
配方二:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
子宮保養(yǎng)絕招
1、嚴禁“三不”,保護子宮。
子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關(guān)系。因此,必須要做到“三不”。
一不要私自墮胎,有些人出于種種原因,私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術(shù),這樣做的嚴重后果是,子宮破損或繼發(fā)感染甚多;
二是不要濫用催產(chǎn)素藥,在一些偏遠農(nóng)村,當孕婦分娩發(fā)生困難時,濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生,這相當危險,可導致子宮破裂等;
三是不要用舊法接生,少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生,包括在家自接,這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴重威脅。
2、圍產(chǎn)保健,預防宮脫。
懷孕后定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查,就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常,往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴重后果。如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長,用力過猛或處理不當,可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位,醫(yī)學上稱為子宮脫出,簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感,出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等,嚴重者可終日脫在外面,須用手托方能回納,非常之痛苦。
3、定期婦檢,有病早治。
這一點日常如何保養(yǎng)子宮非常關(guān)鍵的一步。除產(chǎn)前檢查外,一般可每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發(fā)源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療,萬萬不可大意。
4、潔身自愛,防止性亂。
有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系,或不注意性生活衛(wèi)生,子宮則是首當其沖的受害者。
因此,不潔的性生活,還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激,也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期,在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月,最好禁止性生活,否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn),對子宮有很大的損害。
5、堅持避孕,計劃生育。
科學研究發(fā)現(xiàn),女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是,有的育齡婦女,既不采取避孕措施,也不作絕育手術(shù),認為懷了孕沒關(guān)系,反正有人工流產(chǎn)補救。也有的女青年在戀愛期間,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。如此反復多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔,往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小,手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致,或用力過猛等而造成子宮損傷,甚至穿孔。
因此,必須明確多次妊娠每增加1次,子宮就增加一分風險。據(jù)調(diào)查,懷孕3次以上,子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復人工流產(chǎn),特別是短期內(nèi)重復進行,對子宮損害最大,千萬不要認為人工流產(chǎn)是一樁小事。
6、私密保養(yǎng),清除淤毒
黃帝內(nèi)經(jīng)“病與表,源于宮;欲祛其病,必治其表”,女性生殖器官是一個開放的器官,常年暴露于密閉、不透氣的環(huán)境中,加上經(jīng)、孕、育、產(chǎn)、墮胎、避孕、房事影響等,極易造成細菌與病毒的滋生,淤積在子宮內(nèi),長期累積的毒素沒有及時排出去就會引起陰道炎、附件炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤甚至癌癥。定期做私密保養(yǎng)則可以及時清除子宮內(nèi)的淤毒,大大降低疾病的發(fā)生率,永葆少女時代的平滑狀態(tài)。
7、運動能增強體質(zhì),
自然身體好了,對子宮也有好處。練習瑜伽是保養(yǎng)子宮的最好方法,瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,同時對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松散、盆腔炎等有很好的效果。
8、飲食方面
飲食方面沒有特別對子宮有益的,注意保持飲食營養(yǎng)均衡就可以。在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。忌吃生冷的東西。
9、保證充足睡眠
晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。也可在醫(yī)生的指導下,利用中、西藥物,根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。
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