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子宮保養(yǎng)方法

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  子宮是孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官.保養(yǎng)好子宮是女人們的責(zé)任,那么該如何保養(yǎng)呢,下面是小編為大家收集整理的子宮保養(yǎng)方法,歡迎大家閱讀。

  子宮保養(yǎng)方法

  1、OL不要坐太久

  新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

  研究人員解釋,因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。

  專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

  2、玫瑰精油按摩法

  醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

  玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部

  3、為怕冷的子宮保暖

  子宮很怕冷,要注意為它保暖。

  在韓國,未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”。

  “宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會(huì)覺得冷。

  4、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

  醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強(qiáng)堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

  專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!

  5、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

  白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時(shí),很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長的溫床,這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

  6、謹(jǐn)慎服用安眠藥

  一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。

  7、每天一頓谷類早餐

  新近調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

  8、宮頸年檢,你做了嗎?

  宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說,所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續(xù)3年報(bào)告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲為止。專家認(rèn)為,只要發(fā)現(xiàn)及時(shí),90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

  9、家庭遺傳不能忽視

  流行病學(xué)調(diào)查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

  子宮自檢法:清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放松腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。

  10、考慮懷孕這件事

  懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說,懷孕能增強(qiáng)子宮延展性,讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力,對付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕,因?yàn)?5歲后,身體應(yīng)激力呈下滑趨勢,鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。

  子宮保養(yǎng)秘訣

  配方一:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

  制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時(shí),飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,滌行┞個(gè)月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

  配方二:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個(gè)。

  制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

  此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

  子宮保養(yǎng)絕招

  1、嚴(yán)禁“三不”,保護(hù)子宮。

  子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此,必須要做到“三不”。

  一不要私自墮胎,有些人出于種種原因,私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù),這樣做的嚴(yán)重后果是,子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

  二是不要濫用催產(chǎn)素藥,在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村,當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí),濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生,這相當(dāng)危險(xiǎn),可導(dǎo)致子宮破裂等;

  三是不要用舊法接生,少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生,包括在家自接,這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

  2、圍產(chǎn)保健,預(yù)防宮脫。

  懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查,就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常,往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時(shí)產(chǎn)程過長,用力過猛或處理不當(dāng),可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活,使腹壓增加,子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位,醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出,簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感,出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等,嚴(yán)重者可終日脫在外面,須用手托方能回納,非常之痛苦。

  3、定期婦檢,有病早治。

  這一點(diǎn)日常如何保養(yǎng)子宮非常關(guān)鍵的一步。除產(chǎn)前檢查外,一般可每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發(fā)源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療,萬萬不可大意。

  4、潔身自愛,防止性亂。

  有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系,或不注意性生活衛(wèi)生,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。

  因此,不潔的性生活,還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激,也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期,在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月,最好禁止性生活,否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn),對子宮有很大的損害。

  5、堅(jiān)持避孕,計(jì)劃生育。

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是,有的育齡婦女,既不采取避孕措施,也不作絕育手術(shù),認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系,反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛期間,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。如此反復(fù)多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔,往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小,手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致,或用力過猛等而造成子宮損傷,甚至穿孔。

  因此,必須明確多次妊娠每增加1次,子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查,懷孕3次以上,子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn),特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行,對子宮損害最大,千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

  6、私密保養(yǎng),清除淤毒

  黃帝內(nèi)經(jīng)“病與表,源于宮;欲祛其病,必治其表”,女性生殖器官是一個(gè)開放的器官,常年暴露于密閉、不透氣的環(huán)境中,加上經(jīng)、孕、育、產(chǎn)、墮胎、避孕、房事影響等,極易造成細(xì)菌與病毒的滋生,淤積在子宮內(nèi),長期累積的毒素沒有及時(shí)排出去就會(huì)引起陰道炎、附件炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤甚至癌癥。定期做私密保養(yǎng)則可以及時(shí)清除子宮內(nèi)的淤毒,大大降低疾病的發(fā)生率,永葆少女時(shí)代的平滑狀態(tài)。

  7、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),

  自然身體好了,對子宮也有好處。練習(xí)瑜伽是保養(yǎng)子宮的最好方法,瑜伽可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,同時(shí)對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松散、盆腔炎等有很好的效果。

  8、飲食方面

  飲食方面沒有特別對子宮有益的,注意保持飲食營養(yǎng)均衡就可以。在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。忌吃生冷的東西。

  9、保證充足睡眠

  晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活,可增強(qiáng)對生活的信心,精神愉快,消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,利用中、西藥物,根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

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子宮保養(yǎng)方法

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