冬季養(yǎng)生如何驅(qū)寒
冬季養(yǎng)生如何驅(qū)寒
冬季無疑是寒冷的，容易造成疾病，每到冬天，人們都是一層一層的包裹著。要養(yǎng)生就要驅(qū)寒，不能冷著了，那么冬季養(yǎng)生如何驅(qū)寒，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你冬季驅(qū)寒的攻略，快來看看這篇文章了解詳情吧。
冬季驅(qū)寒的攻略之寒濕是萬病之源
中醫(yī)里有六淫邪氣，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼露宿，會使外界環(huán)境中的寒邪引入體內(nèi);常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內(nèi)生，造成體內(nèi)陰氣過剩，陽氣受損，表現(xiàn)為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風(fēng)寒感冒，(天下養(yǎng)生網(wǎng))出現(xiàn)惡寒無汗、頸項(xiàng)發(fā)緊、周身疼痛等癥狀;入侵經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)則導(dǎo)致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛;進(jìn)一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風(fēng)邪結(jié)伴，形成風(fēng)寒與寒濕。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。
另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運(yùn)不暢。尤其是久坐不動的上班族，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。
冬季驅(qū)寒的攻略之5個部位最易受寒
寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的5個部位。
第一是頭部。 頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。
第二是肩頸背部。 此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點(diǎn)的凹陷處);或者在洗澡時調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。
第三是口鼻。 冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、(天下養(yǎng)生網(wǎng))消化不良;鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。
第四是前胸和腰腹。 前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥;腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍)，女性穿衣露臍會導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。
第五是腿腳。 中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。
冬季驅(qū)寒的攻略之冬季驅(qū)寒三字經(jīng)
時值冬季，天氣寒冷，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。
1.順時令。 多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。
2.曬太陽。 午后太陽當(dāng)頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
3.邁開腿。 “動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。
4.少熬夜。 熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5.控情欲。 越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會寬松待人待事。 最后推薦兩種適合秋冬的驅(qū)寒養(yǎng)生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮，是中醫(yī)上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康。”二是砂仁粥：在大米粥快煮熟時，調(diào)入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。
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