老年人春季中醫(yī)養(yǎng)生
春季是萬物生發(fā)的季節(jié),自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機,更是中老年人養(yǎng)生保健的好時機.那么老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下老年人春季中醫(yī)養(yǎng)生的要點，歡迎大家的閱讀!
老年人春季中醫(yī)養(yǎng)生的要點
1、衣要“治寒”
醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、食要“治腐”
春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要“治躁”
古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要“治疾”
就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。
5、境要“治污”
在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，清代醫(yī)學(xué)家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫(yī)學(xué)源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同。”在分析了不同地域?qū)θ祟惤】档挠绊懞?，他告誡人們，“入其境，必問水土風(fēng)俗而細(xì)調(diào)之”，因為“所產(chǎn)之物，所出之泉，皆能致病”?？梢姡焓详P(guān)于地理環(huán)境對疾病與醫(yī)藥影響的認(rèn)識，已較為深入。
冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
6、練要“治懈”
古代醫(yī)學(xué)家華佗很重視疾病的預(yù)防，強調(diào)體育鍛煉以增強體質(zhì)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，創(chuàng)造了一種“五禽之戲”，用以鍛煉身體。常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強機體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。
老年人春季養(yǎng)生的注意事項
首先春季濕氣很重。
而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因為老年人的身體弱、抵抗力差。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風(fēng)氣重，這個季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。
其次就是不要食用提太多的酸性食品。
老年人春季養(yǎng)生要注意因為在春天肝氣會很旺，如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟，進而干擾消化系統(tǒng)的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。
春季由于氣溫非常的舒適，很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。其實這對于春季養(yǎng)生是非常不好的。春季萬物復(fù)蘇，非常適合戶外運動。老年人可以經(jīng)常的到海外多運動。像是踏青、郊游、登山等，都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質(zhì)的目的。但是要注意下面的幾點：一是不宜早，應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發(fā)生意外。
春天雖然天氣適宜，但是由于氣溫的反常容易出現(xiàn)寒冷的天氣。春季養(yǎng)生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無法抵抗倒春寒等導(dǎo)致的降溫情況。老年人最好盡量的多加衣，保證避免風(fēng)寒頭痛以及感冒等病癥。如果疏于防護，一些老年人容易的炎癥等就容易滋生。特別是四肢，保護不周就會得病。
最后，就是控制好自己的情緒。
很多的老年人由于生活的瑣事容易動怒，按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系。因此當(dāng)老年人在春季由于氣候等因素的影響，就容易脾氣暴躁引起身體其他方面器官的病癥。日常生活中老年人還是要注意保持自己有一個開朗的心胸，做到性格開朗、心情舒暢，這樣保持身體健康。
老年人外出時一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過早地脫掉厚衣服，而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時間，以便身體各個部位能適應(yīng)。
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