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女性保健養(yǎng)生方法(3)

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女性保健養(yǎng)生方法

  女性保健養(yǎng)生方法5、月經(jīng)

  1女人經(jīng)期十三禁忌

  一禁:劇烈運動和重體力勞動。

  二禁:貪食生冷。

  三禁:吃得太咸。

  四禁:飲咖啡、濃茶。

  五禁:過量飲酒。

  六禁:活血化淤類藥物。

  七禁:緊身衣褲。

  八禁:游泳和盆浴。

  九禁:捶打腰背。

  十禁:貿(mào)然拔牙。

  十一禁:高聲唱歌。

  十二禁:情緒失控。

  十三禁:性生活。

  2經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?

  大家可能都知道冷飲不能吃,其實還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,梨子,柚子,西瓜等??梢远喑缘模夯ㄉ?,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花茶等。

  3月經(jīng)時口腔潰瘍怎么辦?

  女性來月經(jīng)時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴里還長口瘡,這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。建議用橘核沏茶。

  4經(jīng)期暖宮纖腿秘方

  材料:姜片、陳皮、干檸檬片,可樂。效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,體重開始下降,下半身變得纖瘦,特別是腿部,效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。

  5.4大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)

  1、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;

  2、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能

  3、姜艾薏苡仁粥:具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

  4、姜棗紅糖水:具有溫經(jīng)散寒功效。

  6月經(jīng)后吃什么

  每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

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