年輕女性如何養(yǎng)生
千萬(wàn)別以為還年輕就不保養(yǎng)了，越早保養(yǎng)越可以保持年輕，尤其是年輕女性要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，那么年輕女性怎么養(yǎng)生呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕女性的養(yǎng)生方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
年輕女性的養(yǎng)生方法
一、養(yǎng)好脾胃 強(qiáng)氣血
女人必須養(yǎng)好脾胃，因?yàn)槠⑽笧?ldquo;后天之本”、“氣血生化之源”，脾胃功能的好與壞，是決定壽命長(zhǎng)短、年輕與否的關(guān)鍵因素。所以，女人以血為本，血的化生，一是來源于水谷精微物質(zhì)，二是來源于腎精。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”，水谷精微，通過脾胃功能的運(yùn)化，化生營(yíng)血和津液，進(jìn)而生成氣血。脾為后天之本。脾主運(yùn)化、主生血、主統(tǒng)血、主肉。
脾胃氣強(qiáng)，則運(yùn)化功能旺盛，以至血旺，血旺，女人經(jīng)調(diào)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳以及其他肌體功能才能正常，所以脾胃是女人延年益壽的關(guān)鍵。
脾胃與女人駐顏美容關(guān)系十分密切。長(zhǎng)時(shí)間脾胃氣虛會(huì)使女人由“白臉婆”變成“黃臉婆”，也是女人美容的大忌，所以必須重視脾胃的保養(yǎng)。
脾胃氣強(qiáng)，則氣血充盈，氣血充盈則面色紅潤(rùn)若桃花，神采奕奕顯年輕。反之，血?dú)獠蛔銊t膚色晦暗無光，略顯老態(tài)。
引起脾虛的原因有：先天稟賦不足，思慮傷脾，飲食所傷，勞疫大過，外邪侵犯，如濕邪困脾等。
怎樣保養(yǎng)脾胃?
1、少吃生冷寒涼、辛辣、油膩難消化的食物。
2、節(jié)制飲食， 飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”。吃飯時(shí)，想吃又不想吃的時(shí)候停止進(jìn)食最合適，因?yàn)榇藭r(shí)正好是八分飽。 過飽飲食會(huì)使脾胃消化不良，致使脾胃氣虛。
3、不要過度思慮憂傷，要學(xué)會(huì)釋放壓力，快樂自己。情志如果失去平衡狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致身體各臟腑功能異常，脾胃也會(huì)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致氣血紊亂。面對(duì)壓力，女性朋友可以選擇聊天、逛街、練瑜伽、打太極拳、旅游等方式，來愉悅身心。
4、起居有常，堅(jiān)持規(guī)律的生活方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。” 堅(jiān)持定時(shí)起居，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)脾胃。
5、藥食調(diào)養(yǎng) 平時(shí)可多吃山藥、薏米、粳米、姜、牛肉等養(yǎng)脾健胃食物。
二、養(yǎng)肝 護(hù)肝 強(qiáng)腎 保健康
1、女以血為本，以肝為先天。
中醫(yī)認(rèn)為，五行中，肝屬木，木易克土，脾胃主土。故肝郁氣滯，或是肝膽經(jīng)火旺會(huì)對(duì)脾胃造成克制，易造成脾胃系統(tǒng)病變，影響脾胃功能的正常運(yùn)行。
肝主面，肝氣疏泄條達(dá)則氣色紅潤(rùn)，神清氣爽。
如果女人長(zhǎng)期情志不舒、思慮過度就會(huì)逐漸引致女性氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀，從而肝氣郁結(jié)，并引發(fā)多種婦科疾病。 女人養(yǎng)生的大忌是動(dòng)怒生氣，悶悶不樂，郁郁寡歡，肝氣不舒。
肝氣郁結(jié)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、情緒失調(diào)、煩躁易怒、郁悶消沉、焦慮等表現(xiàn)。同時(shí)肝氣郁結(jié)，郁久化熱可以使面部氣血失和。女性主要表現(xiàn)為：面色萎黃，蒼白無華，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，嚴(yán)重影響女性的整體精神面貌。
導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的因素:中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木、喜調(diào)達(dá)”，“怒傷肝”，也就是說，不良情緒是引發(fā)肝氣郁結(jié)的首要原因。 再則，患有其他疾病也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。一是疾病會(huì)產(chǎn)生不良情緒，從而影響到肝;二是疾病導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，從而致使肝氣郁結(jié)。
另外，肝火若大，易克傷脾土。如肝膽之氣橫逆，克伐脾胃，脾胃受損，則養(yǎng)生也就無從談起。
當(dāng)肝功能減弱，則不能很好的完成身體各項(xiàng)解毒工作，毒素就會(huì)在體內(nèi)散布漫延，致使肝成為毒素的源頭。 所以，女性朋友要達(dá)到疏肝養(yǎng)顏的目的，首先要從肝臟健康入手，讓健康的肝臟完成各項(xiàng)解毒工作，徹底切斷毒素來源，讓容顏持久美麗。
市場(chǎng)有諸多所謂的排毒方法與產(chǎn)品，但僅僅排毒都不能起到持久、徹底、治本的作用，甚至有的產(chǎn)品是否真正的具有排毒作用還有待商榷。即使產(chǎn)品有排毒作用，也僅僅是治標(biāo)不治本。好比如，張老三缺錢，李老四給他錢花，解決了一時(shí)之需，但張老三如把錢花光，會(huì)依然處于沒錢虧空的狀態(tài)。李老四并沒有解決張老三缺錢的根本問題。只有養(yǎng)肝護(hù)肝，讓肝臟處于特別健康的狀態(tài)，解毒能力充分，才是解決身體毒素產(chǎn)生的根本問題，進(jìn)而起到“排毒”作用。
2、 腎藏精，精生髓，精髓化生血液。 《靈樞》云：“五谷之精液，和合而為膏者，內(nèi)滲入于骨空，補(bǔ)益腦髓而下流陰股。” 闡明了骨髓受養(yǎng)于后天，以其所藏，俸其所生，故脾之精微與腎之精不竭，則合化為血而無窮?！端貑枴芬苍疲?ldquo;臟真下于腎，腎藏骨髓之氣”，揭示了腎精可以化血，如果少陰腎發(fā)生病變，則導(dǎo)致血液生化障礙。
綜上所述，保肝護(hù)護(hù)肝強(qiáng)腎是保證女人健康、年輕漂亮的重要方法之一。
當(dāng)然，對(duì)于女人養(yǎng)生，以上兩點(diǎn)也不盡然，還有其它的女人養(yǎng)生方法。此文也僅僅是概括性的闡述。受時(shí)間及篇幅局限，也不可能表述的特別完整和全面。但無論什么方法，也離不開以上兩點(diǎn):一、養(yǎng)好脾胃、強(qiáng)氣血; 二、養(yǎng)肝、護(hù)肝、強(qiáng)腎、保健康。
年輕女性保養(yǎng)卵巢的方法
1.經(jīng)期多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間身體會(huì)流失大量鐵元素，而鐵恰恰是為卵子提供養(yǎng)分的重要元素。因此多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
同時(shí)，有研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。
2.每天喝一點(diǎn)紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。根據(jù)美國(guó)健康專家的意見，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
4.少吃止痛藥
有研究報(bào)告指出，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
5.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
如果不是有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該在受孕前進(jìn)行一段時(shí)期適宜的運(yùn)動(dòng)。例如，在受孕前3個(gè)月，合理、規(guī)律地進(jìn)行如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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