女性冬季如何保暖養(yǎng)生
女性冬季如何保暖養(yǎng)生
冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié).此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),這時候的人們一定要注意保暖養(yǎng)生，尤其是女性們，那么女性在冬季該怎么保暖養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你女性冬季保暖養(yǎng)生的方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
女性冬季保暖養(yǎng)生的方法1、食療取暖護(hù)腰
有些食物御寒，要多吃，才能起到暖身護(hù)腰的作用。
①橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。
②羊肉粥
鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。
羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
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150-200毫升鮮牛奶，生姜汁，白糖。
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。
?、苌遑i肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片，用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)。煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
⑤海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。
海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊。加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香。加入豆腐，放鹽。約1分鐘煎至微黃，翻炒。放入海帶，翻炒大約一分鐘。加水，漫過主料1厘米，加入雞精。繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
女性冬季保暖養(yǎng)生的方法2、衣物取暖護(hù)腰
做好腰部保暖，最基本的辦法就是多穿衣服，不要穿露肚的服裝，每天多用熱水袋暖腰暖肚子，自然就會保暖。用熱水泡腳，讓體內(nèi)熱氣上升，也是暖腰的一個好辦法。
女性冬季保暖養(yǎng)生的方法3、按摩取暖護(hù)腰
掌壓腰骶：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部。
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。
總之，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。學(xué)習(xí)啦小編提醒，女人坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。人工流產(chǎn)容易傷腎引起炎癥。穿太高的鞋容易增加腰部的勞累。生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲……這些都是女人養(yǎng)護(hù)腰部的注意事項。
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