小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生
小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生
小寒是24節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,小寒節(jié)氣的到來(lái)意味著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子.這個(gè)時(shí)候一定要做好防寒保暖的養(yǎng)生措施,尤其是女性朋友們，那么小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下，歡迎大家的閱讀!
小寒節(jié)氣女性養(yǎng)生的方法
一、飲食原則掌握好
小寒節(jié)氣的飲食原則在元代忽思慧所著《飲膳正要》中有記載：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。一般說(shuō)來(lái)，為防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，日常飲食中應(yīng)多食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)補(bǔ)益身體并預(yù)防風(fēng)寒感冒，如糯米、羊肉、雞肉、韭菜、南瓜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、大棗、芝麻、花生、桂圓、葡萄干、核桃仁等。像南京的菜飯(用矮腳黃青菜、姜粒與糯米一起煮)和廣東的糯米飯都是古時(shí)過(guò)小寒節(jié)氣的傳統(tǒng)食品，其配料都是適應(yīng)節(jié)氣的溫補(bǔ)食。
二、 紅花生姜來(lái)泡腳
對(duì)于經(jīng)常感到寒冷的人來(lái)說(shuō)，每晚睡覺(jué)前用藏紅花和生姜泡腳是不錯(cuò)的選擇，藏紅花具有疏經(jīng)活絡(luò)、通經(jīng)化淤、散淤開(kāi)結(jié)等作用。用藏紅花加生姜泡腳，通過(guò)足部對(duì)藥物的吸收能夠活血化瘀，有助于改善血液循環(huán)、催進(jìn)毒素的排出。
女性朋友應(yīng)更多的關(guān)注自己的身體，由于女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，則更容易引起手足冰冷，如不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。腦力勞動(dòng)者由于缺乏運(yùn)動(dòng)，要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。
三、因人而異去鍛煉
小寒節(jié)氣正處于“三九”天，是一年中氣候最冷的時(shí)段，此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，注意鍛煉的方式和方法。鍛煉方式以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為佳，不要進(jìn)行單個(gè)肌肉、單塊肢體的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧代謝會(huì)造成乳酸堆積，使人出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。
四、加餐零食要選好
葡萄干的獨(dú)特之處就在于它在制作過(guò)程中必須經(jīng)過(guò)晾曬過(guò)程，因此含有了許多葡萄所不具備的成分——多酚，多酚能抑制人體老化、降血壓、防癌，且大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以連皮一起吃下，這樣就增加了多酚的攝入量;并且葡萄干中的膳食纖維則可降低血管硬化危險(xiǎn)，能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病;同時(shí)，葡萄干中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比鮮葡萄多，每100克中含鈣量是鮮品的14倍，磷是20倍，鐵是4倍。有一定的補(bǔ)血功效。葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。正常人建議每天吃40克左右即可。
小寒節(jié)氣女性養(yǎng)生的步驟
小寒養(yǎng)生第一步：注重飲食
天氣越冷，越是想要吃東西來(lái)抵御寒冷，所以飲食也就成為了養(yǎng)生最為關(guān)鍵點(diǎn)。小寒時(shí)節(jié)我們吃什么最能美容養(yǎng)顏呢?三九正直臘七臘八時(shí)候，這個(gè)時(shí)候飲食莫過(guò)于臘八粥。臘八粥傳統(tǒng)的食材和做法，就是用白米、小米、紅豆、紅棗、江米、花生、瓜子、葡萄干作為食材，就如如同我們的八寶飯一樣。用熬粥的方法，熬制臘八粥。臘八時(shí)候吃著粥已經(jīng)成為了我國(guó)幾千年的習(xí)慣，具有養(yǎng)胃、健脾，治療虛寒癥的功效。馬上臘八就要到了，小伙伴們可別忘了來(lái)一碗喲。
小寒養(yǎng)生第二步：進(jìn)補(bǔ)
可以說(shuō)小寒是一年中最冷的一天，所以我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，本就比較怕冷，這個(gè)時(shí)候不妨和一些牛肉湯、羊肉湯等補(bǔ)品。在這些湯中適當(dāng)?shù)募尤胍恍S芪、當(dāng)歸、紅棗等食材，不僅能夠?qū)ι眢w補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。喝湯有驅(qū)寒的效果，對(duì)于上班族、小白領(lǐng)們，一天到晚都被關(guān)在辦公室中，身體處于亞健康的狀況，寒冬臘月是最需要進(jìn)補(bǔ)。增強(qiáng)人們身體抵抗力的同時(shí)，還能迅速恢復(fù)精氣神，擁有好的起色。小寒這天，下班后約上極為閨蜜去喝喝湯吧!
小寒養(yǎng)生第三步：中藥養(yǎng)生
天氣寒冷了，每天最重要的工作就是保暖。天氣冷出門(mén)要記得戴帽子，以免頭部受到冷風(fēng)吹襲，引起頭疼、偏頭疼等癥狀。今天的氣溫降溫非常明顯，在辦公室工作女性，一定腿和腳感覺(jué)特別寒冷。當(dāng)我們足部感到冰冷時(shí)，渾身也會(huì)感到非常的寒冷。所以今天一定要好好的用中藥泡泡腳，泡腳是最好的養(yǎng)生方法。中藥泡腳可以消除疲勞抵御寒冷，還能夠排毒養(yǎng)生。小編在這里要教大家一個(gè)泡腳養(yǎng)生的小訣竅，按摩腳底的涌泉穴。不能能夠耳很好地祛除寒冷，而且還能給大家好的睡眠質(zhì)量。
在寒冷的冬季里，我們喜歡通過(guò)此辛辣的事物來(lái)保持溫暖?；疱伾踔炼汲闪宋覀兌丈畹谋貍涫挛铩５墙?jīng)常吃火鍋容易引發(fā)腸胃不適等癥狀，而在小寒時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)自己的腸胃。如果因?yàn)樘鞖夂芾涓腥旧虾粑栏腥径l(fā)疾病，這年關(guān)將近，可是非常不好受的呀!
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