女性養(yǎng)生保健
女性養(yǎng)生保健
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生保健成為了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話(huà)題。白領(lǐng)女性由于工作和生活的雙重壓力,身心健康狀況堪憂(yōu),成為養(yǎng)生文化發(fā)展的重要受眾。那么女性如何養(yǎng)生保健呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望對(duì)各位有幫助!
女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂(lè)觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛(ài)好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
三、女人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道
1、經(jīng)常散步
2、多享受早晨一點(diǎn)的陽(yáng)光
3、運(yùn)動(dòng)前先卸妝
4、精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要
5、冬季少做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
6、10層以下，不乘坐電梯
7、每三個(gè)月改變一次你的健身菜單
8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)
9、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條
13、午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上
14、光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利
15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17、非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料
18、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴
19、不在過(guò)吵的健身房中鍛煉
20、正確的姿勢(shì)比專(zhuān)程去健身更有效
以上都是一些瑣碎的小事情，由于條數(shù)很多，所以大家不必都做，而是選取一些適合自己的去做就可以了，其實(shí)還有很多方法，由于篇幅有限就不在這里一一說(shuō)明了，總之大家平時(shí)抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，把女性養(yǎng)生作為一件長(zhǎng)期的事情來(lái)做，效果才是最好的。
女性養(yǎng)生保健的小問(wèn)題
嚼東西的腮部有響聲
解析：這是因?yàn)槿考∪膺^(guò)于疲勞或者用力不對(duì)而造成的。疲勞和用力不對(duì)會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢，顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題。
解決方法：吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺(jué)的時(shí)候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí)，又能緩解肌肉的疲勞感。
眼皮跳
原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因，這些因素可以刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉收縮，然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。
解決方法：眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過(guò)一段時(shí)間后，便會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。
指甲下面有塊白點(diǎn)。
原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門(mén)擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見(jiàn)的。
拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問(wèn)題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來(lái)進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
睡覺(jué)的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋
原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒(méi)有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超過(guò)4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。
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