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家庭養(yǎng)生保健菜

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  很多家庭都為日常一日三餐的食譜頭痛,如何吃得健康又養(yǎng)生呢,這是一個苦惱的問題,不用怕,下面是小編為大家收集整理的家庭養(yǎng)生保健菜,歡迎大家閱讀。

  家庭養(yǎng)生保健的一周食譜篇1

  星期一:早餐: 小米粥,花卷,蒸雞蛋,咸菜。

  加餐: 牛奶

  午餐: 大米飯,醬肝片,拌香干,黃瓜,西紅柿,豆腐湯。

  加餐: 西瓜

  晚餐: 麻醬蒸餅,小米粥,紅燒牛肉,蝦皮冬瓜湯。

  星期二 早餐:棗餅,醬肝片,豆干絲

  加餐:豆?jié){

  午餐:包子(豬肉白菜餡),綠豆粥,蒸雞蛋,糖醋黃瓜。

  加餐:密桃

  晚餐:大米飯,紅燒丸子,胡蘿卜,蝦皮白菜湯。

  星期三早餐:大米粥,豆沙包,花生米。

  加餐:牛奶

  午餐:大米飯,紅燒鳊魚,香菜蘿卜湯。

  加餐:桔子

  晚餐:花卷,瘦肉絲炒芹菜,西紅柿雞蛋湯。

  星期四 早餐:大米粥,肉包,茶葉蛋。

  加餐:豆?jié){

  午餐:發(fā)面餅,肉絲炒茄子,雞塊冬瓜湯。

  加餐:西瓜

  晚餐:大米飯,冬瓜排骨湯,蔥花拌豆腐。

  星期五 早餐:紅棗米粥,菜包,香干拌芹菜。

  加餐:牛奶

  午餐:水餃(豬肉,冬瓜餡),肚絲,黃瓜絲涼拌。

  加餐:香蕉

  晚餐:大米飯,饅頭,紅燒雞塊,大白菜豆腐湯。

  星期六 早餐:大米粥,菜包,雞蛋。

  加餐:豆?jié){

  午餐:大米飯,牛肉絲炒黃瓜,蝦皮冬瓜湯。

  加餐:蘋果

  晚餐:面條(肉片,雞蛋,木耳,西紅柿)

  星期天 早餐:玉米面粥,豆餡餅,煮花生米。

  加餐:牛奶

  午餐:大米粥,蒸餃,糖醋排骨。

  加餐:煮蜜棗

  晚餐:大米飯,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。

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