常用養(yǎng)生保健穴位

　　23.治療疾病性氣喘的穴位及指壓法

　　指壓脊椎的“心俞”“厥陰俞”等周?chē)难ǖ溃軘U(kuò)大氣道，使心臟舒服，對(duì)氣喘有直接的效果。

　　心俞是在第5胸椎與第6胸椎中間左右2厘米之處，厥陰俞是在第4胸椎與第5胸椎中間左右2厘米之處。

　　24.治療怯寒癥的穴位及指壓法

　　以下四個(gè)穴位指壓時(shí)，請(qǐng)把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次。

　　全身寒冷的情況，以直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，稱(chēng)為“氣海”，做6次。

　　治療腳部寒冷的穴位稱(chēng)“梁丘”。伸展膝蓋用力時(shí)，筋肉凸出處的凹洼，從膝蓋骨右端，約三個(gè)手指左右的上方也是該穴。做20次。

　　肩膀及手腕寒冷的情況，治療上半身寒冷時(shí)的穴位，稱(chēng)為“申脈”。在腳踝根的凹洼處。做20次。

　　腰部寒冷的情況。此穴位稱(chēng)為“腰之陽(yáng)關(guān)”在第四腰椎與第五腰椎間的凹洼，做10次。

　　25.治療妊娠惡阻的穴位及指壓法

　　鎮(zhèn)靜嘔吐、惡心，指壓稱(chēng)為“天柱”的穴位是最有效果的。另稱(chēng)為“女三里”的“三陰交”亦有效果。

　　天柱是在后頸凹洼稍微下方左右2厘米之處。用兩手握拳的同時(shí)，一面吐氣，每隔一秒鐘強(qiáng)力敲打。每十次做一組，一面稍做休息，做十組。

　　三陰交是從腳部?jī)?nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨至6厘米左右以上之處。此亦以與前面相同的要領(lǐng)敲打，做三組。請(qǐng)每一組左右相互敲打。

　　26.治療閃腰、慢性腰痛的穴位與指壓法

　　“上仙點(diǎn)”位于第5腰椎正下方凹處，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次，就能使疼痛減輕。另一種方法是將雙膝站直后彎曲，加壓折鄒頂點(diǎn)也有效。

　　27.治療濕疹的穴位及指壓法

　　止癢、祛除濕疹的穴道之一稱(chēng)為“治癢”，刺激此穴位，有止癢之效。

　　治癢穴是在手腕放下時(shí)，從肩膀凹洼，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。

　　一面緩緩?fù)職?，一面按?秒鐘，反復(fù)做10次，即可止癢。

　　其次，以和前面相同的要領(lǐng)一面吐氣一面按壓叫做“太白”，即在腳拇趾下部，大骨外側(cè)的穴位大約按20次。如此，因濕疹而引起的紅色斑疹便會(huì)消失。

　　28.治療食欲不振的穴位及指壓法

　　指壓第6、7胸椎，能使食欲中樞產(chǎn)生顯著的功效，能使食不振漸漸治愈。第6胸椎右側(cè)、第7胸椎左側(cè)是穴道所在，指壓時(shí)一面吐氣一面強(qiáng)壓6秒鐘后將手收回，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)30次。

　　這種穴道指壓法必須在餐前一小時(shí)進(jìn)行而且餐前盡量少吃甜味料、白砂糖這些會(huì)減低食欲之物。還有，時(shí)常保持情緒穩(wěn)定也能防止食欲不振，有煩惱事情的話，最好將它忘卻，可以多活動(dòng)或干自己感興趣的事。將心理的不安去除后，食欲就能隨之產(chǎn)生。

　　29.治療手腕筋肉疼痛的穴位及指壓法

　　治療肌肉疼痛以指壓“肩井”和“手三里”最有效。“肩井”位于乳頭正上方與肩線交接處。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗负褪持?，兩肩同時(shí)捏到稍感疼痛程度6秒鐘，如此重復(fù)10次。

　　其次是指壓手三里，要領(lǐng)相同，左右手交替指壓10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。

　　30.治療疼痛、麻痹等后遺癥的穴位及指壓法

　　首先趴著，將肌肉放松。在后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。此肌肉外側(cè)凹處是“天柱”，我們所要尋找之處就是“天柱”。凡治療頸部以上異常之處，都離不開(kāi)“天柱”。它與視神經(jīng)也有關(guān)，能使眼睛爽朗明亮。

　　指壓時(shí)，一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘，如此重復(fù)20次。其次是指壓第7頸椎和第1胸椎之間的“大椎”。指壓時(shí)要頷同前，重復(fù)10次。此穴對(duì)頸部、肩膀、手腕、背部的異常也很有效。

　　31.治療膝關(guān)節(jié)疼痛的穴位與指壓法

　　關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時(shí)腳脖子、手腕、手臂也會(huì)感到疼痛。指壓“膝眼”對(duì)治療關(guān)節(jié)痛非常有效。現(xiàn)在簡(jiǎn)單介紹此穴道。

　　“膝眼”位于將膝蓋折成直角時(shí)，在它的下面凹處。指壓時(shí)用雙手中指，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺(jué)間就可去除。

　　32.治療下痢的穴位及指壓法

　　治療下痢的穴位，一處是位于腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處的下痢穴。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。

　　第二處是“天樞”。它位于肚臍向左右三指寬處。指壓時(shí)先放松筋肉，深吸一口氣，一面緩緩?fù)鲁鲆幻嫱瑫r(shí)輕壓6秒鐘，氣吐盡時(shí)才將手離開(kāi)，如此重復(fù)10次。

　　33.治療月經(jīng)痛的穴位與指壓法

　　在此介紹對(duì)月經(jīng)痛非常具有效果的兩個(gè)穴位。

　　一個(gè)稱(chēng)為“三陰交”是女性病癥中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”對(duì)婦女并頗有療效。

　　三陰交是從腳部?jī)?nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重復(fù)20次。

　　其次，指壓稱(chēng)為“內(nèi)關(guān)”的穴位。內(nèi)關(guān)是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

　　一面緩緩?fù)職猓昧Π磯?秒鐘，反復(fù)做5次。請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

　　如此，月經(jīng)痛便會(huì)消失。

　　34.治療坐骨神經(jīng)痛的穴位及指壓法

　　治療坐骨神經(jīng)痛的穴道位于兩腿后側(cè)正中線上。但是所謂正中線并非指整條線，要在按壓會(huì)有疼痛感之處才有效。會(huì)疼痛處由上向下，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)15次。一條腿壓完后換另一條腿。

　　35.頭痛

　　頭痛不必吃藥，用此摩擦法即可治療。一旦頭痛，就立刻將大拇指壓于左右的太陽(yáng)穴上，一邊用力壓，一邊做旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，共計(jì)做三十六次。注意每次按壓后要稍微抬起拇指，并換氣后再進(jìn)行按壓。這點(diǎn)一定要注意。

　　患有慢性頭痛或嚴(yán)重頭痛的人，持續(xù)做此太陽(yáng)穴摩擦法，一定可以解除您的痛苦。但此摩擦法并非對(duì)所有頭痛都有很好的療效，太陽(yáng)穴摩擦法對(duì)于因血管原因引起的頭痛治療效果明顯，尤其是對(duì)兩側(cè)太陽(yáng)穴附近的頭痛療效更是顯著。

　　36.摩擦肩部可治療五十肩

　　肩膀有幾處穴位，其中肩井穴的摩擦對(duì)肩酸、肩膀疼痛最有效，而肩外俞穴的摩擦則對(duì)氣喘、咳嗽有效，風(fēng)門(mén)穴的摩擦對(duì)于肺病、支氣管炎有效，同時(shí)對(duì)于臉部蒼白、皮膚干燥也有幫助，不但具防止肌膚粗糙、濕潤(rùn)的功勞，也有預(yù)防感冒的效果。