骨科養(yǎng)生知識
人們都注重養(yǎng)生保健，但是有很多人會忽略關于骨科的養(yǎng)生保健，知道一些關于骨科的小知識，可以更有效地養(yǎng)生，接下來，學習啦小編就和大家分享骨科保健養(yǎng)生小知識，希望對各位有幫助!
骨科保健養(yǎng)生小知識：關于脊椎疾病
1、脊椎疾病有年輕化趨勢
脊椎疾病這一常見于中老年的健康問題，如今日益成為年輕人的困擾，其中最常見的是頸椎病和腰椎病。
小張是白領一族，平時的主要工作就是面對電腦，低頭書寫文案，由于上時間的低頭工作，致使頸部后側的脊椎長期處于疲勞狀態(tài)，最近他感覺頸椎不適，偶爾出現(xiàn)頭暈、心慌的情況，嚴重時甚至感覺右手和胳膊有麻痹的感覺。到我院骨科檢查后，被確診為頸椎病引起的頸源性眩暈。
據(jù)調(diào)查，我國30-40歲的人中，近6成患有和脊椎相關的疾病，而在辦公室人群里，高達75%。骨科專家說：坐姿不正確、伏案工作、長時間看電腦玩手機都是現(xiàn)代脊柱病多發(fā)的原因。“長時間保持一個姿勢，一坐就是幾個小時甚至一天。人體正常的頸椎向前彎曲，有一個生理弧度，低頭時間過長使頸椎處于彎曲壓迫狀態(tài)，會發(fā)生變形、勞損，壓迫脊髓、交感神經(jīng)等周圍組織，致使頸部肌肉痙攣缺血，誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸椎疼痛、活動受限等癥狀。”建議大家要注意勞逸結合，經(jīng)常起身活動頸肩部肌肉。建議每周堅持做3次以上有氧鍛煉，如快走、羽毛球等運動。
2、秋冬季節(jié)脊椎病人增多
秋冬交季是骨關節(jié)疾病，頸腰椎疾病發(fā)作的高峰期，具我院門診部的統(tǒng)計，脊椎疾病患者明顯增多。專家指出，秋冬是腰頸椎病多發(fā)的季節(jié)，每年這個時候，脊椎病人都會增多，最近一段時間接診的頸椎、腰椎病人，明顯增多。
“引起脊椎問題的原因是多方面的，除了不正確的姿勢，風寒、潮濕的侵襲，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。”由此，周紅剛提醒大家，最近天氣溫差大，經(jīng)常刮風，最易發(fā)病、復發(fā)或加重，脊柱炎患者一定要主動加強防范。
此外，專家還提醒愛美的女性，不要一味追求美麗，而不注意保暖，寒風襲體都會導致肌肉韌帶緊張，誘發(fā)頸、背部疼痛。如果原有頸椎病、肩周炎等疾病，會使病情加重。
骨科保健養(yǎng)生小知識：骨科養(yǎng)生的誤區(qū)
■長時間使用電腦，頸椎容易出問題
目前電腦與網(wǎng)絡普及，許多青少年學子無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲，都長時間地使用電腦，一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負擔與壓力，容易腰痛腰酸，另方面則因為姿勢的不正確，形成頸椎的種種問題，以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥，進而引發(fā)頭痛頭暈，肩頸的僵硬與酸痛。
坐姿相較于站姿，對脊柱的壓力是更大的，因此建議坐姿勿超過1個小時，應該起身活動活動。另外不正確的坐姿經(jīng)常是一個頭部前傾的位置，這將使得頸椎的負擔過大，造成包含頸椎椎間盤、小面關節(jié)、椎間孔等等問題，而在軟組織方面，容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發(fā)炎等等。在臨床上越來越容易見到青少年所拍的X光片，已經(jīng)提早出現(xiàn)了退行性病變的現(xiàn)象，無論青少年本身或是家長，都應該特別留意問題的嚴重性。
■腳踝扭傷了應該先冰敷
在暑假期間，孩子們的戶外活動增加了，打球、游泳、郊游、登山，腳踝易受損傷，如何處理才恰當呢?腳踝扭傷應該立即冰敷，冰敷時間為每次10~15分鐘，冰敷時間間隔1~2小時，并且應該將傷腿墊高，如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷，將會使腫脹更加嚴重!應該冰敷72小時之后，再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當?shù)耐迫啵埠苋菀仔纬啥蝹Α?/p>
腳踝扭傷之后，應該到規(guī)范專業(yè)的醫(yī)院做檢查，確定有無骨折，韌帶有無損傷，關節(jié)有無脫位等等狀況，保守治療可采用固定方式，再加上康復治療，包含了儀器治療的超聲與電療，以及肌力訓練與本體感覺訓練，不但能夠真正的治療痊愈，還能防止日后的一再重復受傷。
■頸肩酸疼
快速的轉頭轉脖子的做法不可取
頸椎是脊椎椎體之中比較小的，而活動度卻是最大的，所以容易因動作不當而受傷。如此快速的繞圈活動，容易因為活動過大而造成肌肉或韌帶的拉傷，或是椎間盤的突出，另外因為不斷地在頸椎椎體形成過大的壓力，而形成骨質(zhì)增生，也就是俗稱的骨刺。
正確的活動伸展頸部，應該是速度放慢，依循各個活動方向達到完全的活動度，可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牽拉伸展，則依肌肉的走向給予適當力道，不宜過大或在終端角度來回震蕩，以免沒達到健身的效果反而拉傷。
■傷筋動骨休息100天不是絕對的
人們一般都認為傷筋動骨后需要休養(yǎng)100天，之后就可以康復了。這種說法從一個側面反映出骨折或韌帶損傷后的康復需要一個較長的過程。事實上這個說法也有很多誤解。骨折和韌帶損傷后的愈合時間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過程中需要新的治療介入，否則再長的等待時間損傷也難以最終康復。
骨折和韌帶修復過程中要根據(jù)具體情況接受康復訓練，積極有效地康復訓練可以促進愈合過程，否則，靜止等待100天后再活動就會帶來很多并發(fā)癥。骨科術后的患者，應該在術后立即介入規(guī)范的康復治療與訓練指導，因為術后的固定以及臥床，很容易造成肌肉的萎縮與關節(jié)僵硬，甚至心肺功能下降，因此隨著復原的各個階段，應該給予合適的康復鍛煉與治療，可能包含了肌力訓練、關節(jié)活動度訓練、本體感覺訓練、步態(tài)訓練等等，以及種種消除腫脹與疼痛的儀器治療。
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