骨病健康養(yǎng)生
隨著天氣的變化,骨科疾病容易舊病復(fù)發(fā),特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛等,那么有骨病要如何健康養(yǎng)生呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享骨病健康養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)各位有幫助!
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):逐漸減少空調(diào)的使用
人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因,因此,秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時(shí)仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對(duì)著電扇吹風(fēng),就很容易受涼,所以,應(yīng)根據(jù)氣溫變化,逐漸減少空調(diào)的使用時(shí)間和頻率。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):少穿過膝的短褲短裙
夏秋交替季節(jié),天氣變化多端,經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風(fēng)陣陣,中午卻艷陽高照的情況,有些女性在這一時(shí)期,沒有及時(shí)添加衣服,導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受涼。
好多女孩子愛美,喜歡穿絲襪、短裙,但是到秋季的時(shí)候,還是建議大家不要長時(shí)間地穿著,因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)受涼的情況下,極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后,可以多用熱水泡泡腳,暖暖膝蓋。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):改掉夏季晚睡的習(xí)慣
對(duì)于原來就有骨科疾病的人,應(yīng)注意休息,避免疲勞過度。同時(shí)還要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習(xí)慣,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,以比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外,適當(dāng)午睡也有利于患者。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):運(yùn)動(dòng)后別用冷水洗澡
秋季運(yùn)動(dòng)后不能用冷水洗澡,以免著涼,誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡,可以快速消除身體疲勞,恢復(fù)旺盛的精力。
運(yùn)動(dòng)后,如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象,可以適當(dāng)進(jìn)行按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):常曬床墊可防頸椎腰椎病
大家在預(yù)防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時(shí),還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上,等于“久臥濕地”,寒濕侵入體內(nèi),就會(huì)加重病情。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):鮮核桃能補(bǔ)肝腎防骨病
頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導(dǎo)致退行性病變所致。中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,腎主骨,通過補(bǔ)肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實(shí)踐證明,通過補(bǔ)肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高,增強(qiáng)椎間盤纖維環(huán)的彈性。
核桃素有“長壽果”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富,可以補(bǔ)肝腎,有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):關(guān)節(jié)炎患者宜少糖少鹽
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物,如辣椒等,尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃,這是因?yàn)橹委燁愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常選用糖皮質(zhì)激素,導(dǎo)致糖代謝障礙,血糖增高,而脂類食物可使膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化,并且對(duì)脾胃功能也有一定損害。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的食鹽量也應(yīng)比正常人少,因?yàn)辂}攝入過多會(huì)造成鈉鹽潴留。另外,茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會(huì)使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀加重。要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物,還應(yīng)注意菜的色香味,盡可能提高患者的食欲,也可以適當(dāng)增加進(jìn)餐的次數(shù),以供給足夠的熱能,使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能夠滿足機(jī)體的需要。
骨病健康養(yǎng)生小知識(shí):注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松
如今,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥,其實(shí),骨健康需要的營養(yǎng)素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),多吃洋蔥、菠菜、玉米對(duì)骨骼有好處。實(shí)驗(yàn)證明,洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜,菠菜中含有多種促進(jìn)鈣吸收、減少鈣排泄的成分,很多綠色蔬菜中也都含有這一成分。玉米中含有豐富的磷,絕經(jīng)期女性一般磷攝入不足,而磷與鈣在適宜的比例內(nèi),有利于鈣的吸收。因此,要想預(yù)防骨質(zhì)疏松,不能單靠補(bǔ)鈣,一定要做到葷素搭配,營養(yǎng)均衡。
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