谷雨節(jié)氣養(yǎng)生是非常重要的,但體質(zhì)不同養(yǎng)生方法也不一樣,，那么谷雨時節(jié)要如何保健養(yǎng)生呢，接下來，學習啦小編就和大家分享吳五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法，希望對各位有幫助!

　　五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法1、木形人宜疏肝健脾

　　體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。

　　五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法2、火形人宜疏肝解郁

　　體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。

　　五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法3、土形人宜健脾祛濕

　　體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

　　藥膳選擇：藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

　　五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法4、金形人宜疏肝清熱

　　體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補脾腎的功效。

　　五行人的谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法5、水形人防寒濕入侵

　　體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：預防寒濕入侵，避免久居濕地。應多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養(yǎng)脾和胃的功效。

　　谷雨時節(jié)養(yǎng)生小技巧

　　1、生活起居順應時令

　　老人、兒童，不宜過早減少衣物，適當捂一捂可減少常見的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。瘟疫流行季節(jié)不到人群密集的地方去，常開窗通風保持空氣流通，外出戴口罩。一些女孩衣著前衛(wèi)，過早的把肚臍腰部露出來對健康很是不利。肚臍為“神闕”穴，是邪氣入侵人體的通路。后背督脈的腰陽關(guān)，是“小穴位大健康”的要穴，尤需保暖呵護，肚臍腰部受寒感邪，多種疾病會接踵而至。勤換衣被、生吃食物要洗干凈涼開水慮過，餐前便后要有效洗手。

　　2、運動強身健體防病

　　春季的鍛煉應以“舒緩”為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10～15分鐘，氣納丹田以改善肺功能，提高機體抗病能力預防感冒，還可以緩解減輕慢性呼吸道疾病的癥狀。

　　3、春季飲食原則

　　飲食原則是養(yǎng)肺疏肝健脾，食物以清淡、富于營養(yǎng)為好，強調(diào)粗細搭配、葷素搭配適當。春主生發(fā)，口干舌燥可食用百合銀耳蓮子羹，冬瓜海帶蓮藕湯，以清利肺熱，健脾祛濕。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜有清熱祛濕解毒、健脾潤腸通便的作用。

　　中醫(yī)認為“邪之所湊，其氣必虛”，身虛、過勞、抵抗力差，透支體力致免疫功能低下會引病上身。所以要慎起居、避風寒、調(diào)飲食，講究中庸之道使心性平和，保持陰平陽秘才是最好的防病養(yǎng)生法則。

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