睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系

　　睡眠與養(yǎng)生：睡眠中不可忽視的疾病警告

　　應(yīng)注意：

　　(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

　　(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

　　(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

　　(四)如在午時，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

睡眠時間與養(yǎng)生相關(guān)文章：

1.中醫(yī)養(yǎng)生睡眠時間

2.中醫(yī)養(yǎng)生睡眠

3.冬季睡眠養(yǎng)生的方法

4.黃帝內(nèi)經(jīng)睡眠養(yǎng)生寶典

5.人體養(yǎng)生時間表

6.睡覺怎么美容養(yǎng)生