保健養(yǎng)生常識(shí)(2)
保健養(yǎng)生常識(shí)
24:高血壓喝橘子汁。
25:桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 。
26:牛蒡榨汁清腸 。
27:每天補(bǔ)充10mg葉酸能有效預(yù)防冠心病。
28:桂圓晨吃補(bǔ)脾晚吃安神。
29:治水腫:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
30:催乳:豬蹄2個(gè),通草6克,燉湯服。
31:治老年人耳聾:狗肉250克,馬豆60克,同燉爛,早晚分2次食完,連食數(shù)周即愈。
32:明目:霜桑葉、菊花各6克。共研細(xì)末,煉蜜為丸如綠豆大,每服6克,白開水送服。
33:“艾姜煮蛋”,掃凈女性體內(nèi)惡寒
34:梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)穴,臨床專治梅核氣的梅核氣穴,手掌勞宮穴稍下,掌面食指中指縫后一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮(zhèn)靜安神,為梅核氣經(jīng)驗(yàn)穴,多數(shù)患者針后一次即愈,取穴宜男左女右。
35:后溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36:鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降,平時(shí)要注意調(diào)理脾腎。
37:改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。
38:改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
39:延緩更年期的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎,補(bǔ)脾。
40:女人生孩子是一個(gè)傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
41:心動(dòng)過速(心跳過快)往往是心氣虛的前兆,應(yīng)注意休息,調(diào)整心態(tài),伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液,不緩解者及時(shí)就醫(yī)。
42:心動(dòng)過緩(心跳過慢)多是心肌炎后遺癥,如伴乏力、氣短胸悶,要停止劇烈運(yùn)動(dòng),泡服人參片及服丹參片,如不緩解者應(yīng)就醫(yī)。
43:心氣虛的表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽(yáng)虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用:人參、黃芪、肉桂。
44:心陰虛的表現(xiàn):心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用:桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
45:肺氣虛的主要表現(xiàn)有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱,舌 質(zhì)淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。
46:肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質(zhì)紅、脈 數(shù)。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
47:脾陰虛的主要表現(xiàn)有口干、作嘔、食少、便干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù) 。藥食同補(bǔ):可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等,飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
48:肝氣虛:第一表現(xiàn)是疲勞,其次是頭暈,兩脅不適,脈無(wú)力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁,防氣結(jié),肝氣虛重的可用人參、黃芪。
49:肝陰虛:主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)炕ǎ闹槟?,筋絡(luò)不疏,因?yàn)楦螝馓撌в跔I(yíng)養(yǎng)之故,還有煩躁易怒、脈細(xì)。可用當(dāng)歸、動(dòng)物肝臟、枸杞、阿膠。
50:腎陰虛的表現(xiàn)有:頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質(zhì)紅、脈細(xì) 數(shù)。藥食同補(bǔ)用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽(yáng)虛的癥狀,所以溫腎陽(yáng)很重要,可服用金匱腎氣丸。
51:口臭:服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。
52:口苦:服用龍膽瀉肝丸。
中老年人保健養(yǎng)生常識(shí)
1、發(fā)要常梳:古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。
2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽(yáng)上升,血?dú)獠凰?,人老而面紅潤(rùn),皺紋減少。
3、目要常運(yùn):古稱運(yùn)睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。
4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能,防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時(shí)咽下,以提神被氣養(yǎng)心,開胃健脾。
6、齒要常叩:民間諺語(yǔ)云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會(huì)脫”。
7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。
8、胸要常擴(kuò):古人稱擴(kuò)氣,認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺,使氣機(jī)通暢。
9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。
10、腰要?;睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。
11、谷道常提:古人認(rèn)為提肛能提升陽(yáng)氣,排除濁氣。
12、肢節(jié)常搖:古人云:“常搖肢節(jié)百骸,關(guān)節(jié)日趨靈活”。
13、腿膝常壓:俗語(yǔ)說:“人老先老腿”,經(jīng)常壓腿按揉膝蓋,常點(diǎn)足三里,是中醫(yī)防老延壽之法。
14、肌膚常摩:按摩,古人稱為干沐浴,認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤(rùn)。
15、足心常搓:古人認(rèn)為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽(yáng)上升,濁氣下降,提神健腦。
16、二便常禁言:古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言,守神入舍,氣不能散。
研究還表明,中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。要多運(yùn)動(dòng),并持之以恒,尤其是中老年人,長(zhǎng)時(shí)間處于自我封閉和相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),無(wú)病也會(huì)“靜”出病來。“生命在于運(yùn)動(dòng)”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。具體說,一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量,多流汗,就能達(dá)到健體延壽的目的。
平時(shí)工作應(yīng)忌氣忌躁,始終保持良好、平和的心態(tài),積極、樂觀、誠(chéng)懇、向上。古人云:氣多能生疾病,氣順能消千愁。
飲食上忌偏食,忌暴食暴飲。日常餐飲應(yīng)葷素搭配,葷腥適度,粗細(xì)兼食,常吃水果。水果以新鮮為佳,輔以硬殼干果;蔬菜以鮮嫩為上,選擇無(wú)污染,且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣,膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。
日常起居、餐飲、娛樂等應(yīng)有規(guī)律,尤其是棋牌等一類相對(duì)靜態(tài)的娛樂活動(dòng),要玩有限,樂有度。常坐不動(dòng)、過度疲勞,必然傷神傷體。
要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,日間應(yīng)勤洗手,床單被褥應(yīng)常洗常曬,衣服要勤換勤洗,睡前要洗腳,睡眠要充足,每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠為最佳。
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