保健養(yǎng)生操視

　　辦公一族經(jīng)常坐在辦公室，一坐就是一整天，如何保健養(yǎng)生呢，保健養(yǎng)生操是一個(gè)好方法，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享辦公室保健養(yǎng)生操視頻，希望對(duì)各位有幫助!

　　辦公室保健養(yǎng)生操視頻

　　辦公室保健養(yǎng)生食物

　　枸杞烏雞湯：

　　枸杞10克、玉竹10克、冬蟲夏草10克，以清水沖洗瀝干，用20碗水將其熬成10碗藥汁，將烏骨雞半只去骨熱水氽燙后去除血水，再放入熬好的藥汁中，加入酒1/2瓶、鹽1小匙調(diào)味文火燉煮2小時(shí)即可。

　　夏季晝長夜短，陽盛陰虧，非常容易導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘的紊亂，引發(fā)人們心浮氣燥、陰液陽亢之癥。故以枸杞養(yǎng)血柔肝、玉竹滋陰生津、冬蟲夏草補(bǔ)肺益腎;并以雞中上品烏骨雞作為食料，烏骨雞營養(yǎng)成分以蛋白質(zhì)為主、脂肪含量僅為豬肉的1/20，有補(bǔ)中益氣、填精補(bǔ)髓之功，藥食相合可滋陰潛陽，益氣生津，特別適宜夏日調(diào)養(yǎng)。

　　粥

　　中醫(yī)認(rèn)為粥乃水谷所制，得天下之地氣，谷氣入胃，可推陳出新、健脾厚腸、益氣養(yǎng)血、滋陰生津。夏季氣候炎熱，人的胃腸功能較弱，食欲不旺，而粥清談甘飴、易消化、可口、又富營養(yǎng)，尤其適宜夏時(shí)脾胃虛弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、藥物等制成各式粥方，既可滋補(bǔ)脾胃，還能清熱解暑。夏季食粥可作主食，也可作為副食。

　　【生蘆根粥】生蘆根30克洗凈，加水煮取汁待用，大米50克熬粥至八成時(shí)，倒入藥汁至熟即可。此粥宜即燒即食，不宜存放過久。蘆根甘寒、清熱除煩、和胃止嘔，尤其新鮮蘆根水液豐富，生津作用最佳，大米補(bǔ)中氣、健脾胃，因此蘆根佐以大米熬粥最補(bǔ)胃之津液，對(duì)夏季口干、口渴、口臭、口舌糜爛、食欲不振、大便秘結(jié)尤為適合。

　　茶

　　自古以來文人雅士皆喜飲茶品茗、修身養(yǎng)性，并以茶會(huì)友、調(diào)怡情趣，茶圣陸羽曾有詩云“山徑摘花春釀酒，竹窗留月夜品茶。”

　　【杞菊茶】枸杞子20克、白菊花16克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡后飲用。

　　【合歡花茶】合歡花30克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡后飲用。

　　小編提醒：辦公室一族常常因?yàn)槊τ诠ぷ鞫栌谡疹欁约旱纳眢w健康，于是時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、腦漲的癥狀。這些都是身體健康受到威脅所發(fā)出“危險(xiǎn)警報(bào)”。所以，辦公室一族在專注工作的同時(shí)也要不忘照顧好自己的身體，別讓疾病找上你。

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