經(jīng)絡養(yǎng)生法

　　經(jīng)絡循行順暢與否和健康息息相關，人體五臟六腑也有各自運作的黃金時間，吃喝拉撒，各自有各自的執(zhí)行最佳時辰。那么經(jīng)絡養(yǎng)生24小時時怎么樣的呢是怎么樣的呢，接下來，學習啦小編就和大家分享24小時經(jīng)絡養(yǎng)生法，希望對各位有幫助!

　　經(jīng)絡養(yǎng)生法之24小時經(jīng)絡養(yǎng)生法

　　凌晨三點至凌晨五點：肺經(jīng)運行

　　呼吸系統(tǒng)會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因為肺經(jīng)會于此時進行排痰。相對的，經(jīng)常在此時無法好好休養(yǎng)者，往往也會產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。

　　凌晨五點至七點：大腸經(jīng)運行

　　排泄系統(tǒng)在此時慢慢啟動，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進行排便。通常此時休養(yǎng)不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。

　　值得一提的是，凌晨三點至早晨七點是人體生命現(xiàn)象最為低下的一段時間。氣血大量發(fā)散，人體需要大量用氧。若肺經(jīng)和腸經(jīng)虛弱，又疏于保養(yǎng)和保暖，嚴重者易于此時死亡。也因此，老人家猝死，往往多發(fā)生在此時。

　　早晨七點至九點：胃經(jīng)運行

　　此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導致。

　　早晨九點至十一點：脾經(jīng)運行

　　人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。

　　中午十一點至下午一點：心經(jīng)運行

　　同時也是血液運行的高峰。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環(huán)，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現(xiàn)心神不寧或是心律不齊等毛病。

　　下午一點至三點：小腸經(jīng)運行

　　血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養(yǎng)，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數(shù)人都以為是中午以后不再吃東西，事實上，從經(jīng)絡循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時不要繼續(xù)進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。

　　下午五點至七點：腎經(jīng)運行

　　一般在下午三點左右，上班族都會有十分鐘的休息或下午茶，因為由小腸經(jīng)接過來的氣，將由眼內開始循行人體背面部位，此時，身上的水分進行代謝，體內雜質準備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行不順，體內水分代謝不佳。若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經(jīng)亮起紅燈。當膀胱經(jīng)氣往下走接上腎經(jīng)時，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現(xiàn)象也最為旺盛，晚餐進食適合在此時進行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因為接下去的心包經(jīng)、三焦經(jīng)可以進行較劇烈的運動。

　　晚間七點至晚間九點：心包經(jīng)運行

　　此時，身體已經(jīng)補充夠營養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關節(jié)體操等來調和，以免過于亢進，影響接下來的氣血收納。

　　注：心包經(jīng)和心經(jīng)不同。

　　晚間九點至晚間十一點：三焦經(jīng)運行

　　此時體內廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么?因為人體當中根本找不到名為三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢;成長中的孩童，更應于此時好好睡覺，才不會錯失生長的黃金時間。

　　晚間十一點至凌晨一點：膽經(jīng)運行

　　一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發(fā)散而開始收斂，身體應進入休息狀態(tài)，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態(tài)，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。

　　凌晨一點至凌晨三點：肝經(jīng)運行

　　肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，并促進內分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報。

　　總結：能夠在對的時間，進行對的作息和飲食，才能讓身體好好休養(yǎng)生息，讓氣血循行順暢，五臟六腑的功能自然也能提升至最佳狀態(tài)。